紫米、クルミ、ナツメの甘いお粥の材料と手順

冬は四季の中でも栄養補給に適した季節です。食べるものに少し気を配り、栄養をしっかり摂れば、きっと来年の身体に良い影響を与えてくれるでしょう。冬は、脾臓や胃に良い温かい食べ物を多く食べ、塩分の多い食べ物は控えましょう。冬に甘いものや苦いものを食べると、心臓と血液を養うのに役立ちます。温かいお粥を食べるのが最適です。紫米、クルミ、ナツメが入った甘いお粥は、便利で栄養価も高いです。鍋で作って家族とシェアしましょう。冬の間ずっと役立つこと間違いなしです。紫米、クルミ、ナツメを使った甘いお粥の作り方を見てみましょう。

紫米、クルミ、ナツメの甘いお粥の作り方

1. 紫米、クルミ、ナツメの甘いお粥の材料

主に紫米、小豆、キビ、ゴマ、クルミ、ナツメが適量含まれています。

2. 紫米、クルミ、ナツメの甘いお粥の作り方

ステップ 1: 紫米を洗い、小豆と一緒にボウルに入れて浸します。

ステップ 2: ナツメヤシの種を取り除きます。

ステップ 3: 浸した紫米と小豆を水とともに鍋に注ぎ、次にキビ、ゴマ、水を加えます。

ステップ 4: お粥を 10 分ほど煮込んだら、ナツメとクルミを加え、柔らかくなるまで一緒に煮込みます。

ステップ 5: お粥が適度な硬さになったら、味付けに氷砂糖を加えます。

3. 紫米、クルミ、ナツメの甘いお粥の栄養価

紫米、クルミ、ナツメの入った甘いお粥は腎臓を強化するのに役立ちます。冬にひどい抜け毛に悩む人は、紫米、クルミ、ナツメの入った甘いお粥を食べると、血と気を補充できます。肝臓と腎臓が養われると、髪は自然に強くなります。