スイートオートミール

1食あたり186kcal

タンパク質5g

脂肪 4g（うち飽和脂肪1g）

炭水化物 29 g

食物繊維3グラム

甘いオートミール粥の材料

生オートミール2カップ、水少々、蜂蜜大さじ2杯

甘いオートミール粥の作り方

1. オートミールを炊飯器に入れ、適切な水位マークまで水を加えます。

2.「オートミール/ヨーグルト」ボタンを押し、「オートミール」プログラムを選択します。調理時間を20分に設定し、「調理」を押して調理を開始します。

3. 工程が完了したら、よく混ぜてボウルに注ぎ、蜂蜜を加えます。

4. 蜂蜜の代わりに練乳を使うこともできます。オート麦は私の国では裸オート麦と同じで、一般的にはオイル小麦やコーン小麦と呼ばれています。低糖質、高栄養、高エネルギーの食品です。その特徴的な栄養素は含有量が多いだけでなく、品質も優れているため、現代人に最も人気のある食品の一つとなっています。オート麦は、タイム誌が挙げた最も健康的な食品トップ10の中で5位にランクされました。オート麦は細かく加工されてシリアルとなり、食べやすくなり、味も良くなり、健康食品として人気があります。

オート麦は一般的に、外畝のあるオート麦と裸の粒のあるオート麦の 2 つのカテゴリに分けられます。世界中のさまざまな国で栽培されているオート麦は、主にレンマ型で、しばしばハルドオート麦と呼ばれます。私の国で栽培されているオート麦は主に裸オート麦で、裸オート麦とも呼ばれています。裸麦には多くの別名があります。中国北部では裸麦と呼ばれ、中国北西部では玉麦と呼ばれ、中国南西部ではオート麦と呼ばれ、裸麦と呼ばれることもあります。中国北東部ではベルオートと呼ばれています。

オートミールを一度に食べすぎないでください。胃けいれんや膨満感を引き起こす可能性があります。