混ぜ粥

チャウダーの材料

対象年齢: 0～3歳

1. 野菜、ニンジン、ミニトマト、昆布、ヤムイモを細かく刻んで置いておきます。

2. お粥、骨付きスープ、ひき肉、昆布を混ぜて煮る。

3. 沸騰したら、みじん切りにした野菜、ニンジン、ヤムイモを加えます。

4. 野菜に火が通るまでかき混ぜながら炒めます。

5. 盛り付ける前に、みじん切りにしたチェリートマトを加えます。

とても簡単です。オリーブオイルを加えるだけです。白粥の代わりに麺類でも代用できます。

1. 米（蒸し）：米の主成分は炭水化物です。米のタンパク質は主に米スペルミジンです。アミノ酸組成は比較的完全で、人体が消化吸収しやすいです。米は豊富なビタミンBを提供できます。米には、中を補い、気を補給し、脾臓と胃を強化し、精気と意志を強化し、5つの内臓を調和させ、血管を解放し、聴力と視力を改善し、落ち着きのなさを和らげ、喉の渇きを癒し、下痢を止める効果があります。

2. トマト: トマトは今や多くの人々の食卓に並ぶ珍味です。トマトにはカロチン、ビタミンB、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンPの含有量は野菜の中で最も高く、心臓血管系を保護する効果があり、心臓病の発生率を減らすことができます。豊富なリコピンはフリーラジカルを除去し、前立腺がんを予防します。ナイアシンは胃液の正常な分泌を維持し、赤血球の形成を促進し、血管壁の弾力性を維持し、皮膚を保護します。トマトはジューシーで利尿作用があるので、腎炎の患者に適しています。同時に、トマトを多く食べると抗老化効果もあり、肌を白く保つことができます。