ピーナッツ紫米小豆粥の作り方

ピーナッツ、紫米、小豆のお粥を作る手順についてどれくらい知っていますか?以下に要約します。

ピーナッツ紫米小豆粥の材料

ピーナッツ、紫米、小豆、ヤムイモ

ピーナッツ紫米小豆粥の作り方

1. ピーナッツ、紫米、小豆を半日ほど浸しておきます。

2. 山芋の皮をむき、切り分けます。

3. 鍋に水を入れ、沸騰したら材料を全部鍋に注ぎ、数回かき混ぜ、沸騰したら弱火にしてゆっくりと調理します。

4. 豆とヤムイモが煮えたらほぼ完成です。途中で数回かき混ぜてスープの流動性を高めます。

5. 私は濃いめが好きなので、通常は40分ほど煮込みます。甘い味がお好きなら、黒砂糖を少し加えてください。

今日もピーナッツ、紫米、小豆、ヤムイモのお粥で栄養を摂り続けましょう。ピーナッツ：脾臓と胃を強化し、体を補充して欠乏を増強し、ビタミンEが豊富です。紫米：鉄分、デンプン、タンパク質が豊富で、栄養価の高い強壮剤で、脾臓を調和させ、気血を補う働きがあります。小豆：体液を調整し、膨満感や腫れを和らげ、高タンパク質で低脂肪の優れた食品です。ヤムイモ：精気を養い、気を補充します。生で食べると、ヤムイモの粘液に含まれるゼラチンがよく吸収され、肌が白くなります。

特に生理中はメリットがたくさんあります！