オートミール

オートミール粥の作り方をまだ覚えていますか？以下に詳しく紹介させていただきますので、気に入っていただければ幸いです。

材料: コーンミール（黄色）150g、オートミール100g

付属品：豆乳250g

調味料：白砂糖30グラム

オートミール粥の作り方と美味しいオートミール粥の作り方を教えます

1. オート麦の粒を洗い、鍋に入れ、4杯分の水を加えて、オート麦が柔らかくなるまで煮ます。

2. 冷たい豆乳とコーンフラワーをコーンペーストに混ぜます。

3. コーンペーストを調理済みのオートミール鍋にゆっくりと注ぎ、スプーンで絶えずかき混ぜながら沸騰させます。

4. その後弱火にして10分間煮込み、火を止めて砂糖を加えて味を整えます。

お粥が吹きこぼれないように、鍋に蓋をするときには空気穴を開けてください。調理には穴あき蓋付きのキャセロールの使用をお勧めします。

ヒント - 健康のヒント:

1. 便秘を解消し、胃腸に栄養を与え、慢性胃腸炎の治療に使用されます。

2. トウモロコシは性質が穏やかで味が甘いので、胃の調子を整え、食欲を刺激します。

3. オート麦は性質が穏やかで味が甘く、脾臓を養うことができます。

4. 豆乳は性質が穏やかで味が甘く、体を養い、乾燥を潤し、肺をきれいにし、痰を解消します。

5. トウモロコシとオート麦はどちらも粗繊維食品であり、胃腸の浄化に非常に効果的です。

6. オートミールと豆乳はタンパク質、脂肪、炭水化物が豊富で、ビタミン B6、B1、カルシウム、リン、鉄分も多く含まれています。

ヒント - 食品の不適合性:

コーンミール（黄色）：トウモロコシはカタツムリと一緒に食べてはいけません。そうしないと中毒を引き起こします。また、カキと一緒に食べないようにしてください。そうしないと亜鉛の吸収が妨げられます。