ヘーゼルナッツクコ粥の材料と作り方

家庭料理の中で、お粥は最も簡単に作ることができます。お粥は栄養価が高く、吸収しやすく、さまざまなバリエーションがあります。お好みの材料で大丈夫です。おすすめはヘーゼルナッツとクコの実のお粥です。作り方を見てみましょう。

ヘーゼルナッツとクコの実のお粥の作り方

1. ヘーゼルナッツとクコの実のお粥の原料

ヘーゼルナッツとクコの実のお粥に使用される原材料には、ヘーゼルナッツの仁、クコの実、米が含まれます。

2. ヘーゼルナッツとクコの実のお粥の作り方

ステップ 1: ヘーゼルナッツの実を砕き、砕いたヘーゼルナッツの実とクコの実を水と一緒に加え、水がゆっくりと濃いジュースになるまでしばらく煮ます。

ステップ2：炒めた汁をご飯に加えて一緒に炊きます。

ステップ 3: お粥が柔らかく粘り気が出るまで弱火でゆっくり煮ます。

ステップ 4: お粥を鍋から出したら、飾りとしてクコの実を加えます。

3. ヘーゼルナッツとクコの実のお粥の効能

ヘーゼルナッツとクコの実のお粥は肝臓と腎臓を保護し、目と皮膚に栄養を与えます。ヘーゼルナッツとクコの実のお粥には不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、人間の血液中の低密度血中コレステロールとリポタンパク質を低下させ、心臓の健康に役立ちます。ヘーゼルナッツとクコの実のお粥にはビタミンEが豊富に含まれています。毎日食べると、体の免疫力が高まり、肌が改善され、若々しく美しい肌が促進されます。一定期間食べ続けると、ヘーゼルナッツとクコの実のお粥は肌のシミを整えるのに役立ちます。ヘーゼルナッツとクコの実のお粥を定期的に摂取すると、目の健康を調整し、ドライアイを軽減することができます。

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