妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？妊娠中に果物を食べるときに注意すべきことは何ですか？

オレンジは甘酸っぱくて温かみがあり、肺に入ります。食欲を増進し、喉の渇きを癒し、肺を潤す効果があります。主に胸部および横隔膜のガス、嘔吐、食欲不振、胃陰不足、口渇、肺熱咳嗽、過度の飲酒などの治療に使用されます。オレンジは栄養価も非常に高く、オレンジ 1 個で人体に必要なビタミン C の 1 日の必要量をほぼ満たすことができます。オレンジには 170 種類以上の植物化合物と 60 種類以上のフラボノイドが含まれており、そのほとんどは天然の抗酸化物質です。オレンジに含まれる豊富な栄養素には、血中脂質を下げ、動脈硬化を防ぐ効果があり、心臓血管疾患の発生を予防するのに非常に有益です。オレンジジュースには「ノミリン」という物質が含まれており、がん細胞を抑制・死滅させる働きがあり、胃がんの予防効果があります。

妊婦はオレンジを食べても大丈夫ですか？

妊婦はオレンジを食べることはできますが、食べ過ぎには注意しましょう。250グラム以内に抑えてください。適度にオレンジを食べることは体にとても良いです。

妊婦がオレンジを食べることのタブー：

1. 食べる量をコントロールする。

1日にオレンジを3個食べると、1日のビタミンCの必要量を満たすことができると推定されています。ビタミンCを過剰に摂取しすぎると、体内で代謝されるシュウ酸の量が増え、尿路結石や腎臓結石を引き起こしやすくなります。

2. オレンジは大根と一緒に食べてはいけません。

近年、科学者たちは多数の臨床観察を通じて、大根やその他のアブラナ科の野菜が人体に摂取されると、すぐにチオシアン酸塩と呼ばれる物質が生成され、それがすぐに代謝されて抗甲状腺物質であるチオシアン酸が生成されるということを発見しました。この物質の生産量は摂取量に正比例します。この時、オレンジ、ナシ、リンゴ、ブドウなど植物性色素を多く含む果物を摂取すると、その中のフラボノイドが腸内細菌によって分解され、ヒドロキシ安息香酸やフェルラ酸に変換されます。これら 2 つはチオシアン酸塩の甲状腺機能抑制効果を高め、甲状腺腫を誘発または引き起こす可能性があります。したがって、特に甲状腺腫が蔓延している地域や甲状腺腫に苦しんでいる人にとって、これら 2 つの食品を一緒に食べることはお勧めできません。

妊娠中に果物を食べるときに注意すべきこと:

1. 果物を切るときに包丁の使用は避けてください。

包丁は生の肉や魚、生野菜に触れることが多いため、果物に寄生虫や寄生虫の卵を持ち込む可能性があります。

2. 口をすすがずに果物を食べないでください。

果物の中には、歯を非常に腐食させるさまざまな発酵糖を含むものがあります。食べた後に口をゆすがないと、口の中に残った果物の残留物によって簡単に虫歯の原因になります。

3. 果物の食べ過ぎを避ける:

果物を食事として食べるのは実は非科学的です。果物は栄養が豊富ですが、栄養学的に総合的というわけではなく、特に胎児の成長と発達に不​​可欠なタンパク質と脂肪が比較的少ないです。

4. 食後すぐに果物を食べないようにしましょう。

食後すぐに果物を食べると、膨満感や便秘を引き起こす可能性があります。そのため、果物は食後2時間以内、または食前1時間以内に食べるのが最適です。