黒米オートミール粥の材料と作り方

黒米オートミール粥を食べたことがありますか？これは減量に特に効果的なお粥です。脂肪とカロリーが低く、定期的に食べると、体内の余分な脂肪をゆっくりと排出するのに役立ちます。しかし、黒米オートミールはどのように作るのでしょうか?まだ作り方がわからない場合は、黒米オートミール粥の材料と作り方の詳細な紹介をご覧ください。

黒米オートミール粥の材料と作り方

黒米オートミールの材料

黒米オートミール粥を作るのに必要な材料は、黒米150グラム、オートミール100グラム、適量の水です。

黒米オートミール粥の作り方

1. 黒米とオートミールをあらかじめきれいな水で洗い、きれいな水に30分ほど浸してから取り出します。

2. 浸した黒米とオートミールを鍋に直接入れ、適量の水を加えて調理を開始します。強火で沸騰させ、弱火にして約30分間ゆっくりと調理し、火を止めます。

3. 火を​​止めて、さらに10分ほど煮込んでから、取り出して食べます。ただし、食べるときに砂糖を加えないようにしてください。そうしないと、食べた後に体重を減らすのに役立ちません。

4. 黒米オートミール粥を調理するときは、加工調理済みオートミールを選択することもできます。ただし、この材料を選択した場合、調理中にオートミールを水に浸すことはできず、黒米と一緒に鍋に入れることもできません。黒米がほぼ調理されたときにオートミールを追加し、黒米オートミール粥を直接約10分間調理します。冷めたら、ボウルに盛り付けます。