新鮮な牛乳の摂取方法 新鮮な牛乳の栄養価

新鮮な牛乳は栄養価が高く、カルシウムやビタミンが豊富に含まれており、体の抵抗力を高め、ガンなどの病気を予防するのに役立ちます。新鮮な牛乳の摂取方法とは？新鮮な牛乳の栄養価をシェアしましょう。

新鮮な牛乳の摂取方法 新鮮な牛乳の栄養価

1.新鮮な牛乳の摂取方法- 新鮮な牛乳粥

ステップ1：米を洗い、不純物を取り除き、約1時間浸します。

ステップ2：鍋を火にかけ、水と米を加え、強火で沸騰させ、弱火で約30分煮る。

ステップ 3: 米粒がふっくらと膨らんだら、お粥の水に牛乳を注ぎ、弱火で少なくとも 10 分間煮ます。

ステップ4：米粒が徐々に粘り気を増し、ミルクのような香りが漂ってきます。

ステップ 5: 鶏の胸肉をきれいにし、適当な大きさに切ります。

ステップ 6: カリフラワーとニンジンをさいの目切りにして置いておきます。

ステップ 7: さいの目切りにした鶏肉、にんじん、カリフラワーをミルク粥に加え、約 3 分間一緒に調理します。

ステップ 8: お粥にスープを加えてさらに 10 分間煮込み、適量の塩を加えて風味を増すと、おいしいミルクチキンお粥の完成です。

2.生乳の栄養価 - カルシウム補給

新鮮な牛乳はカルシウムを補給するのに役立ちます。科学的なテストにより、牛乳に含まれるカルシウムは1日の必要量の3分の1であることがわかっています。毎日、新鮮な牛乳や新鮮な牛乳から作られた乳製品をより多く飲むと、骨のカルシウムをよりよく補給し、神経を安定させることができます。