エストロゲン含有量が多い食品は何ですか？

女性は中年期に入ると体内のエストロゲンの分泌量が減少し、老化が加速し更年期障害になりやすくなります。中年期に入ってから体内のエストロゲン量を維持するためには、エストロゲン含有量の多い食品を多く食べるのが一番です。では、エストロゲン含有量が多い食品はどれでしょうか？この質問を理解したい場合は、次のエストロゲン食品のリストをご覧ください。

エストロゲンを生成する食品は何ですか？

1. カボチャ

カボチャは私たちの日常生活によく見られる食材で、高エストロゲン食品のリストで第一位にランクされています。この食品にはビタミンEが豊富に含まれており、女性の下垂体と卵巣の活動を高め、体内のエストロゲンの分泌を促進します。カボチャを食べると、体内のエストロゲンの量が大幅に増加する可能性があります。

2. 卵

卵自体にはエストロゲンは含まれていませんが、卵に含まれるタンパク質とコレステロールは、人体でエストロゲンを生成するための重要な原料です。女性が毎日卵を食べるようにすれば、体内で大量のエストロゲンを生成することができ、通常の代謝時に体のエストロゲンの必要量を満たすことができます。

3. 豆

大豆を主原料とする豆類、例えば豆腐、豆乳、豆皮などには、人体のエストロゲンと非常に似た性質を持つ物質である大豆イソフラボンが豊富に含まれています。また、これらの大豆製品に含まれる栄養素は、体内のエストロゲンの分泌を調節することもできます。そのため、生活の中でよく見かける豆類の食材もエストロゲン食品として認識されています。

4. キャベツ

キャベツは緑の葉野菜ですが、エストロゲンの分泌を促進する重要な成分である微量元素ホウ素を含んでいるため、エストロゲン食品のリストの中で重要な存在です。また、キャベツには食物繊維も豊富に含まれており、人体の毒素の排出を早め、エストロゲンの分泌を促進する効果もあります。