朝、空腹時にリンゴを食べるのは良いことでしょうか？空腹時に食べてはいけない食べ物は何ですか？

リンゴの栄養成分

リンゴには糖分、酸、芳香アルコール、ペクチンが豊富に含まれており、ビタミンB、C、カルシウム、リン、カリウム、鉄などの栄養素も含まれています。測定によると、リンゴ100グラムあたりに、果糖6.5〜11.2グラム、ブドウ糖2.5〜3.5グラム、蔗糖1.0〜5.2グラム、タンパク質0.2グラム、脂肪0.1グラム、粗繊維0.1グラム、カリウム110mg、カルシウム0.11mg、リン11mgが含まれています。また、亜鉛、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カロチン、ペクチン、セルロースなどの微量元素も含まれています。

朝、空腹時にリンゴを食べるのは良いことでしょうか？

一般的に朝はお腹が空いています。リンゴを食べると炭水化物を補給できるので、朝にリンゴを食べると栄養価が高くなります。空腹時にリンゴを食べると消化を助けます。空腹時にリンゴを食べても気分が悪くなることはありませんので、問題ありません。さらに、空腹時にリンゴを食べると、体内の毒素を排出することができます。空腹時に食べると、すぐに便意を感じるでしょう。食事の30分前にリンゴを食べるのがベストです。こうすると、摂取カロリーを30%減らすことができ、体にとても良いです。

空腹時に絶対に食べてはいけない11の食べ物

1. 牛乳と豆乳

これら2つの食品にはタンパク質が多く含まれていますが、空腹時に飲むと、タンパク質は「強制的に」熱エネルギーに変換されて消費され、栄養効果や滋養効果が得られません。正しい飲み方は、スナック菓子やパンなどの小麦粉を含む食品と一緒に食べたり、食後2時間後や就寝前に飲んだりすることです。

2. ヨーグルト

ヨーグルトを空腹時に飲むと健康効果が薄れます。しかし、食後2時間後や就寝前に飲むと滋養強壮、消化促進だけでなく、ガスを排出して便秘を解消する効果もあります。

3. 酒類

空腹時に飲酒すると胃粘膜が刺激され、時間が経つと胃炎や胃潰瘍などの病気を引き起こしやすくなります。また、空腹時は血糖値が低いため、この時にアルコールを飲むと、すぐに低血糖状態になります。脳組織はブドウ糖の供給不足により機能障害を起こし、めまい、動悸、冷や汗、空腹感などの症状が現れます。重症の場合は低血糖性昏睡に陥ります。

4. お茶

空腹時にお茶を飲むと、胃液が薄まり、消化機能が低下し、動悸、めまい、頭痛、疲労、不安定な立ちくらみなどの「茶酔い」を引き起こす可能性があります。

5. 砂糖

砂糖は消化吸収が非常にしやすい食品です。空腹時に砂糖を大量に摂取すると、体は短時間で十分なインスリンを分泌できず、正常な血糖値を維持できず、血糖値が急激に上昇し、眼疾患を引き起こしやすくなります。さらに、砂糖は酸性の食品です。空腹時に砂糖を食べると、体内の酸塩基バランスやさまざまな微生物のバランスが崩れ、健康に良くありません。

6. 柿とトマト

ペクチンとタンニン酸が多く含まれており、胃酸と化学反応を起こして不溶性のゲル状ブロックを形成し、胃石を形成しやすくなります。

7. バナナ

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、体内のマグネシウム含有量が急激に増加し、血液中のマグネシウムとカルシウムのバランスが崩れ、心臓血管系に阻害効果をもたらし、健康に良くありません。

8. サンザシとオレンジ

有機酸、フルーツ酸、サンザシ酸、クエン酸などを多く含み、空腹時に摂取すると胃酸が急激に増加し、胃粘膜に悪刺激を与え、胃の膨満感、げっぷ、胃酸の嘔吐などを引き起こします。

9. ニンニク

ニンニクには強い辛味を持つアリシンが含まれています。空腹時にニンニクを食べると、胃粘膜や腸壁に強い刺激を与え、胃腸のけいれんや疝痛を引き起こす可能性があります。

10. サツマイモ

サツマイモにはタンニンとゼラチンが含まれており、胃壁を刺激して胃酸の分泌を促し、胸焼けなどの不快感を引き起こします。

11. 冷たい飲み物

空腹時に様々な冷凍食品を飲むと、胃腸の拘縮が刺激され、時間が経つにつれて様々な酵素化学反応障害を引き起こし、胃腸疾患を誘発します。また、女性の場合は月経期間中に月経障害を引き起こすこともあります。