小豆と大麦のオートミール粥の作り方

小豆、大麦、オートミールのお粥の作り方をご紹介します。お役に立てれば幸いです。

小豆と大麦のオートミール粥

このお粥の作り方を説明する前に、まずこのお粥がなぜ栄養のあるお粥と呼ばれるのかを理解しましょう。

伝統的な中国医学では、現代人のうち少なくとも10人中5～6人が太りすぎであり、それは体内に湿気があることを意味すると考えています。ハトムギと小豆は湿気対策に最適な組み合わせです。湿気を取り除けば取り除くほど、むくみが解消され、高脂肪、高血圧、糖尿病、心臓血管疾患、脳血管疾患など、肥満に関連するさまざまな慢性疾患から遠ざかることができます。オート麦には水溶性食物繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘や大腸がんの発生を効果的に予防します。他にも多くの利点がありますが、一つ一つ挙げることはしません。つまり、私たち現代人は食べるものが多すぎ、現代の仕事は重労働を必要としません。また、中年になると代謝が遅くなる人が多く、膨満感を避けることが難しくなります。このお粥は私たちにとって大きな助けになります。毎日飲むと、この時代がもたらした「汚名」を解決または軽減するのに役立ちます。

このお粥の作り方は？ハトムギと小豆を煮るのに1時間ほどかかります。忙しい朝にどうやって食べますか？私は事前にこの2つの材料を別々に大量に調理し、氷にして冷蔵庫に入れます。毎日、オートミールのお粥を調理するだけです。オートミールのお粥が沸騰したら、ハトムギと小豆の氷を数個入れます。オートミールが調理されると、お粥の準備ができています。速くて便利で健康的ではありませんか？他の全粒粉のお粥を調理して時間を節約したいときも、同じようにできますか？

小豆と大麦のオートミール粥の材料

主な材料: 小豆、ハトムギ、ナツメ、ピーナッツ、オート麦

材料: 白砂糖

小豆と大麦のオートミール粥の作り方

2. 鍋に入れ、調理中に表面に浮かぶ泡を取り除きます。

3. 沸騰したら、10〜15分冷まします（私の鍋はとても小さいので、これしかできません）

4. ナツメを加え、可能であれば芯を取り除き（芯をつけたまま調理する）、調理を続け、さらに数分間煮る。

5. オートミールを加える

5. 砂糖を加えてかき混ぜてからお召し上がりください。

このお粥は間違いなく減量に効果的で、とても満腹感があります。健康的で栄養価が高く、減量に効果的です。