小豆と大麦のオートミール粥の作り方

小豆、大麦、オートミールのお粥の作り方をご紹介します。お役に立てれば幸いです。

小豆と大麦のオートミール粥

このお粥の作り方を説明する前に、まずこのお粥がなぜ栄養のあるお粥と呼ばれるのかを理解しましょう。

伝統的な中国医学では、現代人のうち少なくとも10人中5~6人が太りすぎであり、それは体内に湿気があることを意味すると考えています。ハトムギと小豆は湿気対策に最適な組み合わせです。湿気を取り除けば取り除くほど、むくみが解消され、高脂肪、高血圧、糖尿病、心臓血管疾患、脳血管疾患など、肥満に関連するさまざまな慢性疾患から遠ざかることができます。オート麦には水溶性食物繊維も豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、便秘や大腸がんの発生を効果的に予防します。他にも多くの利点がありますが、一つ一つ挙げることはしません。つまり、私たち現代人は食べるものが多すぎ、現代の仕事は重労働を必要としません。また、中年になると代謝が遅くなる人が多く、膨満感を避けることが難しくなります。このお粥は私たちにとって大きな助けになります。毎日飲むと、この時代がもたらした「汚名」を解決または軽減するのに役立ちます。

このお粥の作り方は?ハトムギと小豆を煮るのに1時間ほどかかります。忙しい朝にどうやって食べますか?私は事前にこの2つの材料を別々に大量に調理し、氷にして冷蔵庫に入れます。毎日、オートミールのお粥を調理するだけです。オートミールのお粥が沸騰したら、ハトムギと小豆の氷を数個入れます。オートミールが調理されると、お粥の準備ができています。速くて便利で健康的ではありませんか?他の全粒粉のお粥を調理して時間を節約したいときも、同じようにできますか?

小豆と大麦のオートミール粥の材料

主な材料: 小豆、ハトムギ、ナツメ、ピーナッツ、オート麦

材料: 白砂糖

小豆と大麦のオートミール粥の作り方

1. ハトムギ、小豆、ピーナッツを熱湯に一晩浸します(小豆とハトムギは基本的に半々で、ピーナッツとナツメは好みに応じて加えます)

2. 鍋に入れ、調理中に表面に浮かぶ泡を取り除きます。

3. 沸騰したら、10〜15分冷まします(私の鍋はとても小さいので、これしかできません)

4. ナツメを加え、可能であれば芯を取り除き(芯をつけたまま調理する)、調理を続け、さらに数分間煮る。

5. オートミールを加える

5. 砂糖を加えてかき混ぜてからお召し上がりください。

このお粥は間違いなく減量に効果的で、とても満腹感があります。健康的で栄養価が高く、減量に効果的です。

<<:  小豆オートミール粥の作り方

>>:  小豆オートミール

推薦する

サドルマッシュルームを食べることの効果と利点

鞍茸は野生の食用キノコで、毎年夏に森林の地面で主に成長し、群生しています。この野生キノコは、痰菌の鞍...

からし菜のピクルスの作り方 からし菜のピクルスを作る方法とテクニック

南に行ったことのある友人のほとんどは、現地の高菜の漬物を食べたことがあるが、作り方を知っている人は少...

オクラを食べるとどんな効果があるのか​​?オクラを食べることで得られる効果と機能の紹介

オクラは、新鮮な味と栄養分が豊富で、人体にエネルギーを補給できる新しいタイプの健康野菜です。世界中の...

ジュニパーベリーエッセンシャルオイルの効能と副作用

ジュニパーベリーエッセンシャルオイルは、市場で最も売れているジュニパーエッセンシャルオイルです。エッ...

ジャスミンの花を浸した飲料水の効能と機能

キンモクセイは野生の低木です。開花期が比較的長く、美しい黄色の花を咲かせます。開花後は特に香りが強く...

カリフラワーの種を保存する方法と種はどのように成長するのでしょうか?

カリフラワーの種を保存する方法カリフラワーはカリフラワー、カリフラワーなどとも呼ばれます。種がありま...

松葉の効能と機能

タチアオイはキク科の植物で、多年草です。このハーブの根茎の葉は根元にしっかりとつながっているので、こ...

海藻オートミール

海藻オートミール粥は、9か月以上の赤ちゃんに適したお粥の一種で、栄養が豊富です。海藻オートミールオー...

デイリリー菌豚カルビスープの作り方と効能

デイリリー、黒キクラゲ、豚スペアリブのスープを食べたことがありますか?作り方や具体的な効果をご存知で...

氷漬けビワとミニトマトの材料と作り方

ビワは美味しい果物だということは誰もが知っていますが、ビワを材料として使ってアイスビワミニトマトを作...

柑橘類の果実の収穫期間はどのくらいですか?結実期の維持管理方法

柑橘類の季節はいつまで続くのでしょうか?柑橘類の果実の収穫時期は一般的に6月から12月です。柑橘類の...

カエル粥の効能と機能

お粥は中国人の好む主食の一つで、消化しやすく、口当たりがよく、特定の病気の患者にとっても便利で実用的...

野生ツバキ(Camellia sinensis)の効能と機能

野生ツバキは、別名ツバキとも呼ばれ、自然界によく見られる野生植物です。主に中国の重慶、雲南、四川に分...

キノコとサンザシのお粥の作り方

菌類とサンザシのお粥についてどれくらい知っていますか?このお粥の詳しい作り方をご紹介します。キノコと...

ゴーヤの栄養価は?

ゴーヤは人々に愛されている野菜です。ゴーヤの栄養価についてご紹介します。ゴーヤの紹介ゴーヤは、疫病瓜...