冬の健康粥の種類と作り方

冬に健康を維持するためには、どのようなお粥を飲むべきでしょうか? 冬におすすめの健康お粥をいくつかご紹介します。

健康粥の紹介

冬に飲むと良いお粥は何ですか？寒い季節に、熱くて香りがよくておいしいお粥を飲むと、健康を維持し、脾臓と胃を養い、体を養い、寿命を延ばすだけでなく、容姿も維持できます。このため、冬に食べるのに適した冬の健康粥をいくつか紹介したいと思います。

冬の健康粥1。

蓮の実粥：蓮の実50グラム、もち米50グラム、黒砂糖大さじ1杯。

蓮の実を沸騰したお湯に浸し、芯を取り除いて鍋に入れ、水を加えて弱火で30分ほど煮ます。もち米を洗って鍋に入れ、水を加えて強火で10分ほど煮込み、その後蓮の実とスープを加え、砂糖を加えて弱火で30分ほど煮込みます。朝食または午後のおやつとしてお召し上がりください。

滋養強壮、除湿、滋養強壮、脾臓強化、温胃、止痢、制汗、鎮静、精気固めなどの効能があります。お腹が冷えやすい、寒さが苦手、寒さに当たると下痢になる、睡眠不足などの方に適しています。

注意：蓮の実は調理に非常に強く、腐りにくいので、調理時に硬くならないように、事前に沸騰したお湯に数時間浸しておく必要があります。

冬の健康粥2。

人参とナツメ茶：人参15グラム、ナツメ10個、乾燥ミカンの皮3グラム。

上記3つの成分を煎じてお茶として飲みます。治療コースとして1日2回、7日間服用してください。

胃に栄養を与え、炎症を軽減します。主に慢性胃炎の治療に使用されます。

冬の健康粥3。

キビとナツメのお粥：キビ50グラム、ピーナッツ30グラム、ナツメ10個、蜂蜜30グラム。最初の3つの材料に水を加えてお粥になるまで煮込み、蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。

空腹時に摂取すると、脾臓を鎮め、肺を潤し、咳を和らげます。

冬の健康粥4。

リュウガン肉粥：リュウガン肉（リュウガン肉）100グラム、もち米100グラム。一緒に料理する

心臓と血液を養い、体液を促進し、乾燥を和らげます。

冬の健康粥5。

小麦穀粒粥：小麦の穀粒から作られた粥。脾臓を強化し、心を落ち着かせ、熱を取り除き、喉の渇きを癒します。

冬の健康粥6。

もち米と百合粥：百合60〜90グラム、もち米適量、黒砂糖少々。

百合米ともち米を一緒に炊き、炊き上がったら黒砂糖を加えます。中を養って気を補充し、脾臓と胃を強化し、心臓を養って心を落ち着かせます。

冬の健康粥7。

滋養強壮粥：党参20グラム、焙煎黄耆30グラム、精白米200グラム、白砂糖適量。

人参と黄耆を水で湿らせ、スライスして2回水で煮て、濃縮した薬液50グラムを抽出します。日本米を洗い、水を加えて粥状に煮る。粥が炊けたら、党参と黄耆の濃縮液を加えてしばらく煮る。好みに応じて砂糖を加えます。

気虚を補い、欠乏を補い、老化防止に効果があります。 （クルミ50gと米60gを一緒に炊いても同様の効果があります）

冬の健康粥8

リュウガンと蓮の実のお粥：リュウガン30グラム、蓮の実30グラム、ナツメ10個、もち米60グラム、白砂糖適量。

蓮の実を沸騰したお湯に浸し、芯を取り除きます。ナツメの種を取り除き、リュウガンと一緒に調理します。食べるときに砂糖を加えます。

血液、心臓、脾臓に栄養を与え、脳を強化し、知性を向上させます。

冬の健康粥9。

氷砂糖百合粥：百合50グラム、キビ100グラム、氷砂糖少々。調理後、氷砂糖を加えて溶かしてからお召し上がりください。肺をきれいにし、咳を和らげ、心臓を養い、心を落ち着かせるために、1日2回服用してください。

冬の健康粥10、

黒ゴマ粥：黒ゴマ30グラム、白米100グラム（白米はスーパーで売っているもので、普通の米ではありません）

まず、黒ゴマを炒めて粉にし、日本米と一緒にお粥にして炊きます。

肝臓と腎臓に栄養を与え、五臓六腑に潤いを与える