ほうれん草粥の材料と作り方 ほうれん草粥の栄養価
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お粥を作るのはとても簡単なことだと多くの人が考えていますが、実際には美味しくて栄養価の高いお粥を作るのはそれほど簡単ではありません。手間をかけずにおいしいお粥を作ることはできません。今日はほうれん草のお粥を紹介します。ほうれん草のお粥の作り方の手順に従えば、あなたも美味しくて上手なお粥を作ることができると思います。 ほうれん草のお粥の作り方1. ほうれん草粥の材料 ほうれん草粥の主な材料として白米を使用し、ほうれん草、ニンジン、椎茸、サラダ油、砂糖を加えると、これらの材料でほうれん草粥を作ることができます。2.ほうれん草粥の作り方 ステップ 1: 米を洗い、30 分間浸します。ステップ2：ほうれん草、ニンジン、マッシュルームを洗い、根を取り除きます。ほうれん草をさいの目切りにし、にんじんとマッシュルームは千切りまたはさいの目切りにします。ステップ 3: ジャポニカ米が十分に浸ったら、水を加えて沸騰させます。水は米を約 4 センチ覆う程度にしてください。米が沸騰したら、弱火で約 20 分間炊きます。お粥がうまく炊けるかどうかはこの20分にかかっています。この間にお粥をかき混ぜてとろみをつけ、溢れないようにサラダ油を垂らします。ステップ 4: お粥がほぼ完成したら、ほうれん草、マッシュルーム、ニンジンを水に加えて炒めます。ステップ5：お粥が濃くなったら、野菜をお粥に混ぜ、好みに合わせて調味料を加えます。3. ほうれん草粥の栄養価 ほうれん草粥は新鮮な味と滑らかな食感があり、人体に必要なすべてのビタミンとカロチンを補給するのに役立ちます。 |
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