赤米豆粥の手順と効果

一見普通に見える赤米豆粥を好まない人も多いかもしれません。実は、赤米豆粥は見た目は普通であまり魅力的ではありませんが、多くの栄養素が豊富で、人体を美しくし、スリムにする効果があります。それでは、赤米豆粥の作り方をご紹介します。

赤米豆粥の作り方

1. 赤米豆粥の効能

赤米豆粥は作り方も簡単ですが、効果もシンプルです。赤米豆粥にはトウモロコシから抽出された不飽和脂肪酸が大量に含まれており、血中のコレステロールを効果的に下げるのに役立ちます。血管にコレステロールが蓄積すると、動脈硬化が悪化します。赤米豆粥を定期的に摂取すると、血中脂質や血圧が高い人の症状を緩和できるため、赤米豆は高齢者に最適です。

2. 赤米豆粥の作り方

ステップ1：赤米豆を温水と混ぜて赤米豆ペーストを作ります。

ステップ2：お米を温水に入れて沸騰させ、準備しておいた赤飯餡をゆっくりと加え、均等にかき混ぜながらゆっくり加えます。赤飯餡とお粥が混ざったら、ゆっくりと5分間煮ます。

ステップ3：赤米豆ペーストとお粥が完全に混ざったら、赤米豆粥を作ることができます。

3. 赤米豆粥を作るコツ

赤米豆粥が比較的シンプルな場合は、ピーナッツ、クルミ、ゴマなどのナッツ類をお粥に加えてもよいでしょう。また、保存したフルーツを加えると、より健康的でおいしくなります。