妊婦のためのカルシウム補給レシピ 妊婦がカルシウム補給のために何を食べるべきか

多くの女性は妊娠後にカルシウム欠乏の症状を経験します。適切なタイミングでカルシウムを補給しないと、さまざまな身体的不快感を経験することになります。しかし、カルシウムを補給するために薬を使用すると胎児に悪影響を与える可能性があると心配しているので、特に妊婦がカルシウムを補給するための最良の方法を知りたいと考えています。実際、食事によるカルシウム補給はカルシウムを補給する最も安全な方法です。妊婦向けの完全なカルシウム補給レシピを書き出して、後で皆さんと共有します。

妊婦のためのカルシウム補給レシピ 妊婦がカルシウム補給のために何を食べるべきか

1. 干しエビと混ぜたネギはカルシウムを補給できる

ネギを振ったエビの皮はカルシウム補給効果に優れています。作るときは、エビの皮を洗って沸騰したお湯でゆで、水気を切ってから、ネギの千切り、カラーペッパーの千切り、塩、ゴマ油などの調味料を加えてよく混ぜます。

2. アヒルの血と豆腐のスープはカルシウムを補給できる

アヒルの血と豆腐のスープも、妊婦に最適なカルシウム補給です。このスープには、アヒルの血 50 グラムと豆腐 100 グラム、コリアンダー、スープ、お好みの調味料が必要です。鴨の血と豆腐を細かく切り、水を加えて沸騰させ、酢、塩、コショウなどの調味料を加え、片栗粉でとろみをつけ、コリアンダーを加えれば完成です。

3. 牛乳とナツメ粥もカルシウム補給に有効

牛乳とナツメのお粥も、妊婦に最適なカルシウム補給のお粥です。このお粥には、米100グラム、牛乳500グラム、適量のナツメが必要です。ナツメをあらかじめきれいな水に浸し、牛乳と米と一緒にお粥にして、そのまま食べます。牛乳にはカルシウムとタンパク質が豊富に含まれており、ナツメには気と血を補う働きがあります。これらを一緒に食べると、妊婦のカルシウム欠乏症や貧血を防ぐのに明らかな効果があります。