不眠症の食事療法 不眠症に良い食べ物とは

多くの高齢者は夜間の睡眠の質が悪く、不眠症に悩まされることが多く、気分の悪さが翌日の仕事の効率低下につながります。私たちの睡眠に影響を与えるものはたくさんありますが、食事はその重要な部分です。適切な食事は睡眠を改善します。不眠症の食事療法をいくつか見てみましょう。

不眠症の食事療法

1. 不眠症の食事療法 - リュウガン

リュウガンは気と血を補充し、心を落ち着かせ、脳神経を穏やかで健康にします。リュウガンの肉は脾臓の虚弱を調整する薬として使われます。リュウガンの肉を米と一緒に蒸すか、リュウガンの肉をソルガム酒に半月ほど浸します。毎日龍眼肉ご飯と龍眼肉酒を食べると不眠症の治療に役立ちます。

2. 不眠症の食事療法：クルミ

クルミは神経の緊張を穏やかに和らげ、不眠症や神経衰弱などの問題を改善できる強壮剤です。クルミの食事療法はとても簡単です。クルミをクルミの実に砕いた後、スプーン1杯ずつ1日2回食べます。

3. 不眠症の食事療法 - キビ

キビは冷たい食べ物ですが、胃を強くし、睡眠を促進する効果があります。キビにはアミノ酸が豊富に含まれています。不眠症に悩んでいる場合は、キビを炊いてキビ粥にすることができます。毎日夕食時または就寝前に小さなボウルに1杯食べると、すぐに眠りにつくことができます。キビに含まれるアミノ酸栄養素はインスリンの分泌を促進し、それによって脳を催眠状態にし、睡眠の質を改善し、不眠症を治療します。