1日にどれくらいの水を飲むべきですか? 水を飲むことの利点は何ですか?

水は生命の源です。人は毎日水を飲み、体の正常な代謝も水と切り離せません。しかし、1日にどれくらいの量の水を飲めばよいかご存知ですか?今日は、特にこの問題についてお話しし、水を飲むことの利点についてもお知らせします。

1日にどれくらいの水を飲むべきですか？

通常、健康な人は 1 日にコップ 8 杯の水を飲むのが最適です。この数字は、1945 年にアメリカ食品栄養協会が推奨した数値です。 2007 年までに、キャロルやヴェレマンなどの世界的な栄養学者は、健康な人は 1 日に少なくとも 6 ～ 8 杯の水を飲む必要があると公に述べました。

水を飲むことの利点は何ですか?

1. 体重を減らす

通常、空腹時に温かい水を多く飲むと、胃の中の胃液が薄まり、胃の食欲を満たし、体内の食物摂取量を減らすことができます。また、水は人体の脂肪の燃焼と代謝にも関与し、人体の脂肪の蓄積を減らすことができます。したがって、水を飲むことは一定の減量効果があります。

2. 心臓を守る

人々が日常的にもっと多くの水を飲むと、心臓を保護し、心臓病の発症率を減らすことができます。なぜなら、ほとんどの温水にはマグネシウムイオンが豊富に含まれており、それが人間の心臓に直接作用し、心臓機能を改善し、脳卒中を予防できるからです。科学者たちは長い間、1日に8杯以上の水を飲む人は心臓血管疾患や脳血管疾患の発症率が低いことを発見してきました。

3. 口臭を予防・緩和する

人間の細胞内の水分量は加齢とともに減少します。20代の細胞内の水分量は42％にも達しますが、70代になると細胞内の水分量は35％にまで低下すると言われています。この時、体の新陳代謝は遅くなり、体内の老廃物が時間通りに排出されないため、口臭が発生しやすくなります。より多くの水を飲むようにすれば、体の新陳代謝を速め、これらの老廃物の排出を促進し、口内の症状を和らげることができます。