一日に果物を食べるのに最適な分布表

様々な果物の効能をご存知ですか？不明な点がありましたら、編集者が用意した知識をお読みください。

各種フルーツ

果物は女性の健康に欠かせないものです。体にさまざまな要素を補給するだけでなく、肌を美しくしてくれます。しかし、果物を食べる時間も選ばなければならないことをご存知でしたか？果物の持つさまざまな効果に合わせて適切なタイミングで食べると、栄養が倍増します。 「朝の果物は金、昼の果物は銀、夕方の果物は銅」実はこの言葉には誤解があります。なぜなら、すべての果物が朝に食べるのに最も適しているわけではないからです。果物によって食べるのに最適な時間があります。1日に食べるのに最適な果物の分布表を見てみましょう。

朝におすすめ：リンゴ、ナシ、ブドウ

朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は、一日中爽快な気分にさせてくれます。一晩休んだ後でも、人間の胃腸管はまだ活性化しており、消化機能は強くありません。そのため、リンゴ、ナシ、ブドウなど、酸味や渋みが強すぎない果物が非常に適しています。

食事の前に食べてはいけないもの：ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿

ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナなど、食前の空腹時に食べられない果物がいくつかあります。ミニトマトには水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力が高まり、膨満感や痛みを引き起こします。オレンジには多量の有機酸が含まれており、空腹時に食べると腹部膨満やげっぷを引き起こしやすくなります。サンザシは酸っぱい味がするので、空腹時に食べると胃痛を引き起こします。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。したがって、バナナでダイエットしたい人は注意が必要です。ダイエットに貪欲になりすぎて、かえって健康を害しないようにしてください。

柿には収斂作用があり、胃酸に触れると消化・排泄できずに柿石を形成します。空腹時に大量に食べると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。

食後に選ぶべきもの：パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシ

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。李時珍は『本草綱目』の中で、パイナップルが脾臓と胃を強化し、生命力を強化することも確認した。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

パパイヤに含まれるパパインには、人体が肉のタンパク質を分解するのを助ける働きがあります。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。 〈この記事はライフインフォのウェブサイト http://www.shbst.net から転載しました。

神経を落ち着かせる夜食：リュウガンを食べる

夜食として果物を食べることは消化に悪いだけでなく、果物には糖分が多すぎるため、簡単にカロリー過剰になり、肥満につながる可能性があります。特に就寝前に食物繊維を多く含む果物を食べると、胃腸が満腹になり睡眠に影響を及ぼし、胃腸の働きが弱い人にとってはさらに健康を害することになります。しかし、眠れない場合は、リュウガンを数個食べると神経を落ち着かせ、よく眠れるようになります。

他の：

1. 空腹時に酸っぱい食べ物を食べないでください。一般的に、朝起きたときには、脳に供給されるグリコーゲンが枯渇しています。この時に果物を食べると、糖分を素早く補給し、消化と吸収を助けます。また、果物のほんのりとした酸味と甘みが、一日中爽快な気分にさせてくれます。しかし、朝は胃腸が一晩休んだ後の回復中なので、酸味や渋みが強すぎない果物を選ぶのがベストです。特に胃腸の機能が弱い人はこの期間に果物を食べてはいけません。さまざまな果物を食べるのに最適な時間は次のとおりです。

サンザシは朝に食べてはいけません。サンザシには、血液の瘀血や滞りを解消し、痰を解消して解毒し、食欲を増進する効果があります。しかし、サンザシは酸っぱすぎるので、空腹時に食べてはいけません。また、脾臓や胃が弱い人は朝に食べないようにしましょう。

2. ビタミンを補給するために、食事の前に果物を食べましょう。食事の合間に果物を食べると、脳と体に必要なエネルギーを適時に補給できます。このとき、果物に含まれる果糖とブドウ糖は人体に素早く吸収されます。さまざまな果物を食べるのに最適な時間は次のとおりです。

食事の前にナツメを食べるのが最適です。ナツメは「天然ビタミン C 錠剤」として知られています。ビタミン C は空腹時に摂取すると最もよく吸収されます。ナツメを食べすぎると胃酸過多や膨満感を引き起こす可能性があるので注意が必要です。消化不良の人は少量ずつ食べるようにしてください。どの減量薬が最も効果的ですか?

桃は食前に食べることもできます。熟した桃は味がマイルドで、カロリーも低いです。食前に食べると栄養の吸収に役立ち、特に胃腸を刺激しません。しかし、桃は食物繊維が豊富で満腹感が得られるので、一度に食べ過ぎないようにしましょう。

食後の果物は消化を助けます。食後1時間以内に果物を食べると消化を助けます。パイナップルやサンザシなど、有機酸を多く含む果物を選ぶとよいでしょう。しかし、夕食後に果物をたくさん食べるのはお勧めできません。消化に良くなく、食べ過ぎにより果物に含まれる糖分が脂肪に変換され、体内に蓄積されやすくなります。

パイナップルは昼食後に食べることができます。パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素は肉に含まれるタンパク質の消化を助け、昼食後に食べると脂っこさを和らげるのに役立ちます。食事の前に空腹時にパイナップルを食べると、パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素が胃粘膜を損傷する可能性があります。最高の減量薬

スイカは昼食後2時間後に食べるのが最適です。スイカには多量の水分が含まれており、胃の消化液を薄めてしまいます。食事の直前や直後に食べると、食べ物の消化や吸収に影響を及ぼします。食後2時間後にスイカを食べると、昼食で摂取した栄養素が十分に吸収されます。夕食後にスイカを食べすぎると、胃腸の膨張を引き起こしやすくなるので、あまりお勧めできません。

バナナは食後に食べるのに適しています。空腹時は、胃腸に消化する食べ物がほとんどありません。この時にバナナを食べると、胃腸の動きが速くなり、血液循環が促進され、心臓への負担が増えます。

朝食後にグレープフルーツを食べるとリフレッシュできます。グレープフルーツにはペクチンが豊富に含まれており、低密度リポタンパク質の含有量を減らすことができます。ただし、酸の含有量が多いため、朝食後に食べると脳がすぐにクリアになります。

3. 夏にスイカを食べれば薬を飲む必要がなくなる

スイカにはビタミンA、B1、B2、C、ブドウ糖、蔗糖、果糖、リンゴ酸、グルタミン酸、アルギニンが豊富に含まれており、清熱、夏バテ解消、排尿促進、血圧降下などの効果があります。高熱、喉の渇き、夏バテ時の多汗、腎炎、乏尿、高血圧症などに対する補助治療効果があります。

4. レモンには抗がん作用がある

柑橘類は肺を潤し、気を調節します。新鮮なオレンジジュースにはさまざまなクレアチンとビタミンが含まれており、人体の新陳代謝を助け、美白効果があり、さまざまな健康効果もあります。オレンジ果肉の表面の白い繊維にはビタミンPが含まれており、高血圧の予防や治療、痰を減らす効果があります。リモネン精油と呼ばれるよく知られた精油があります。これらの精油はほとんどのオレンジの主成分です。現在の研究では、リモネンには抗がん作用があることがわかっています。

5. パパイヤはタンパク質消化障害を治療できる

パパイヤは美味しい果物であるだけでなく、薬効もあります。パパイヤにはパパインと呼ばれる重要な消化酵素が含まれており、タンパク質食品を消化可能な状態に分解し、その量の赤身肉を最大 35 倍まで分解することができます。これが、タンパク質消化障害の治療にパパイヤが使用される理由です。パパインは、パパイヤの木の葉と未熟なパパイヤの皮に最も多く含まれています。

ここで、ライフ百科事典ウェブサイトの編集者は、果物を適切に食べると半分の労力で2倍の結果が得られるとすべてのネットユーザーに警告しています。果物を食べるときは、上記の最適な食べる時間を参考にすると、効果を最大限に高めることができます。