妊婦はマンゴスチンを食べても大丈夫？マンゴスチンの栄養情報

マンゴスチンは美味しい果物だということは誰もが知っていますが、妊婦がマンゴスチンを食べても大丈夫かどうかご存知ですか？さて、ご紹介しましょう

妊婦はマンゴスチンを食べても大丈夫ですか？

マンゴスチンは多くの人が好んで食べる美味しい果物ですが、妊婦でも食べられるのでしょうか？この記事では妊婦がマンゴスチンを食べてもよいかどうかを紹介します。マンゴスチンには、乾燥を軽減し、冷却し、熱を和らげる効果のある特別な物質が含まれているため、マンゴスチンはおいしいだけでなく、火を軽減する効果もあり、ドリアンの乾燥と熱を克服することができます。たんぱく質と脂質が豊富で、体に良い滋養効果があり、虚弱者、栄養失調者、病後の体調を整える効果があります。

マンゴスチンの果肉には、可溶性固形物16.8％、クエン酸0.63％、その他のビタミンB1、B2、C4、ミネラルが含まれており、乾燥を軽減し、冷却し、熱を和らげる効果があります。そのため、マンゴスチンはおいしいだけでなく、火を軽減する効果もあり、ドリアンの乾燥と熱を克服することができます。タイでは、ドリアンとマンゴスチンは「夫婦の果物」とみなされています。ドリアンを食べ過ぎて喉が痛い場合は、マンゴスチンを数個食べると症状が緩和されます。

また、マンゴスチンにはたんぱく質や脂質が豊富に含まれており、体に良い滋養効果があり、虚弱者、栄養失調者、病後の体調を整える効果があります。

マンゴスチンの栄養成分（100グラムあたり）

ヨウ素 1.1 マイクログラム タンパク質 0.4 グラム ビタミン E 0.36 ミリグラム 銅 0.03 ミリグラム マンガン 0.1 ミリグラム 炭水化物 18.0 グラム マグネシウム 19.0 ミリグラム ナイアシン 0.3 ミリグラム チアミン 0.08 ミリグラム カルシウム 11.0 ミリグラム ビタミン C 1.2 ミリグラム セレン 0.54 マイクログラム リン 9.0 ミリグラム 鉄 0.3 ミリグラム カリウム 48.0 ミリグラム ナトリウム 3.8 ミリグラム 葉酸 7.4 マイクログラム リボフラビン 0.02 ミリグラム 亜鉛 0.06 ミリグラム 脂肪 0.2 グラム エネルギー 69.0 kcal 食物繊維 1.5 グラム

マンゴスチンにはセルロースが豊富に含まれており、水分を吸収して胃腸で膨らみます。食べ過ぎると便秘の原因になります。また、マンゴスチンは冷たい果物なので、体質が弱い人は少量でも食べ過ぎないようにしましょう。スイカ、豆乳、ビール、キャベツ、からし菜、ゴーヤ、冬瓜、蓮の葉スープなどの冷たい食べ物と一緒に食べないでください。うっかり食べ過ぎてしまった場合は、黒砂糖を使って生姜茶を沸かして緩和することができます。

マンゴスチンは人に適しています

ほとんどの人にとって食べられます。体力が衰えている人や病気から回復したばかりの人に適しています。ほとんどの人がマンゴスチンを食べることができますが、1日3個食べれば十分です。糖分が多く含まれているため、肥満の人は摂取量を減らし、糖尿病の人は摂取を控えるべきです。また、カリウムも多く含まれているため、腎臓病や心臓病の人は摂取量を減らす必要があります。

まとめると、マンゴスチンの栄養価とそれに適した人を紹介しました。妊婦もマンゴスチンを食べても大丈夫なのは確かですが、過剰摂取は便秘を引き起こす可能性があることも議論の余地のない事実です。したがって、食べることはできますが、食べ過ぎには注意してください。