スイカは減量に役立ちますか? スイカを食べるとなぜ減量に役立つのでしょうか?

夜に何を食べたらいいですか？スイカを食べると太りますか？多くの友人がこの件を心配するでしょう？答えは以下の通りです。

スイカがダイエットに役立つ理由

スイカの栄養情報

スイカに含まれる活性酸は体内のアンモニアを尿素に変換して排泄しますが、その役割は抗酸化作用のみで、若々しさと輝きを保ちます。本当にダイエットに奇跡的な効果があるのはタンニン酸です。炭水化物を過剰に摂取すると、日常の活動を維持するためのエネルギーにならないだけでなく、皮下脂肪や内臓脂肪などの中性脂肪に変わってしまいます。タンニン酸を摂取することで中性脂肪が速やかに分解・燃焼され、ダイエット効果が得られます。スイカにはカリウムも含まれており、過剰な水分蓄積によって引き起こされる組織の腫れの問題を解決し、腫れを軽減することができます。一般的に、果物としてのスイカには粗繊維が豊富に含まれており、大腸の蠕動運動を促進して便秘の問題を解決することができます。

スイカは脂肪分が少ない

栄養学と減量の専門家は、他の果物と比較して、スイカには脂肪が含まれず、94％以上の水分が含まれているため、体内の余分な水分を排出し、浮腫を解消し、体内の毒素を排出し、代謝を改善するのに役立つと指摘しています。豊富な植物繊維も解毒を促進する役割を果たします。スイカはカロリーが低く、100グラムあたり31kcalしかありません。スイカをたくさん食べると主食の摂取量を減らし、減量に役立ちます。さらに、夏にスイカを食べると暑さを和らげることができ、一石二鳥です。

スイカジュースダイエットレシピ

材料：スイカ1個（2kg）

スイカ法：

1. スイカを切り、つまようじで種を取り除きます。

2. スイカの赤い部分を切り取り、果汁を絞り出します。

3. 鍋にスイカジュースを注ぎ、弱火で沸騰させ、その後中火にして30〜40分煮ます。

4. 茹でたスイカジュースを密閉容器に注ぎ、冷蔵庫に入れます。 1週間保存可能です。

スイカの食べ方：

1日2回、1回あたり約50mlを飲んでください。毎日必要な回数だけ飲むようにしてください。時間制限はありません。スイカジュースが甘すぎて飲みにくいと感じる場合は、水を加えて薄めたり、ヨーグルトと一緒に飲んだりすることもできます。

しかし、物事には二面性があり、ダイエットのためにスイカを食べることにはまだタブーがあります。たとえダイエットに非常に効果的な食べ物であっても、不適切に摂取すると逆効果になります。

1. 量をコントロールする必要がある

これは、体重を減らすためにダイエットだけに頼っている女の子にとって特に重要です。スイカはカロリーが低いですが、食べ過ぎると糖分を摂りすぎて余分なカロリーを摂取することになり、減量には役立ちません。少量のスイカではお腹が満たされないと感じる場合は、スイカの皮を剥いて白い部分を取り出し、冷菜にして食べるのがおすすめです。こちらも減量に役立つ無糖美容液です。

2. 冷やしたスイカをあまり食べない

多くの女性は、体重を減らすために自分を酷使していると感じています。スイカは減量に役立つので、もちろん彼女たちは自分の好みに合ったもの、つまり冷やしたスイカを選ぶでしょう。しかし、冷たいスイカは胃に非常に刺激を与え、脾臓や胃に損傷を与えやすくなります。誰もがダイエットをしたいと思っていますが、体を犠牲にしてまでダイエットするわけにはいきませんよね？ どうしても冷やしたスイカを食べたいなら、8～10℃くらいの温度のものを選び、1回に500グラム以上食べないようにしましょう。

3. 開封後長時間経ったスイカは食べない

夏は気温が高く、細菌の繁殖に適しています。スイカを切った後、長時間放置すると、細菌がスイカに汚染されている可能性があります。この時期に食べると、胃腸感染症を引き起こします。