産後休暇中に果物を食べてもいいですか？

産後期間は、女性にとって体調を改善するのに最適な時期です。隔離期間中に自分の健康をきちんと管理しないと、将来の健康に隠れた危険をもたらすことになります。中国人は出産後の産後の安産に気を配ります。迷信だと思わないでください。中国人が気を配ることの多くは理にかなっています。伝統的な概念の影響を受けて、産後期間中に果物を食べるのを避ける母親もいます。彼らは、果物は生で冷たい食べ物であり、それを食べると母乳の出が悪くなり、腰や脚が痛くなり、月経不順になると信じています。実のところ、この見方は間違っています。

魚、肉、卵には確かに高タンパク質、高脂肪、高コレステロール、高脂溶性ビタミンが含まれていますが、水溶性ビタミン、セルロース、一部の有機酸、微量元素の含有量は非常に低いです。果物には大量の炭水化物、ビタミン、微量元素などが含まれており、魚、肉、卵だけを食べることで不足する栄養素を補うことができます。この2つを適切に組み合わせて使用すれば、お互いを補完し、お互いの長所を引き出すことができます。そうしないと、母親と赤ちゃんの摂食障害、胃腸機能障害、ビタミンや特定の微量元素の欠乏につながる可能性があります。ここでは妊婦に適した一般的な果物について簡単に紹介します。

果物の4つの特性

まず、果物の4つの特性を理解しましょう

果物の四つの性質は冷たい、涼しい、温かい、熱いを意味し、体質に合わせて選ぶ必要があります。冷え性の方は冷たい果物を食べ過ぎないようにしましょう。そうでないと健康に悪影響を及ぼします。

冷たくて涼しい果物

熱を消し、火を減らし、体のエネルギー代謝率を下げ、カロリーを減らすことができます。したがって、産後の女性は冷たい果物や冷たい果物を食べるのを避けるべきです。このような果物には、スイカ、柿、マスクメロン、ココナッツ、イチゴ、ミカン、マンゴー、オレンジなどがあります。

温かい果物

風邪を治し、欠乏を補い、体のエネルギー代謝率を高め、体温を上げる効果があります。したがって、産後の女性はこの種の果物をもっと食べるべきです。代表的な果物としては、リュウガン、桃、ライチなどが挙げられます。

フラットフルーツ

食欲を増進し、脾臓を強化し、欠乏を補い、消化しやすいので、体が丈夫で健康な人は長く食べることができます。代表的な果物としてはブドウ、リンゴ、レモンなどが挙げられます。

産後休暇中に果物を食べてもいいですか？

産後妊娠中に果物を食べても大丈夫ですか？産後妊娠中に適した果物をいくつかご紹介します。

1. キウイ

キウイフルーツとも呼ばれ、甘くて冷たい性質を持っています。ビタミンCの含有量が非常に高く、解熱、喉の渇きの緩和、利尿、授乳の効能があります。定期的に摂取すると免疫力を高めることができます。帝王切開後の回復に効果があります。冷たい性質なので、お湯で温めてからお召し上がりください。 1日1回が適切です。

2. ドリアン

味は甘く、性質は辛い。東南アジアで豊富に生産されており、果物の王様として知られています。熱い性質のため、陽気を強化し火を助け、体温を上昇させ血液循環を促進する効果があります。産後の冷えや虚弱に悩まされている方は、滋養強壮剤としてお召し上がりください。

ドリアンは性質上、熱く、消化が難しく、食べ過ぎると体内の熱を引き起こす可能性があります。マンゴスチンと一緒に食べると辛さを和らげることができます。同時に、帝王切開後に小腸癒着を起こしやすい女性は注意して食べる必要があります。

3. アップル

味は甘く、マイルドで、少し冷たい性質があります。抗がん作用があるだけでなく、脳の発達を促進し、記憶力を高める効果もあります。リンゴには唾液の分泌を促し、熱を下げ、食欲を刺激する効果があります。食物繊維が豊富で、消化や腸の蠕動運動を促進し、便秘を軽減します。

4. パパイヤ

甘味があり、性質は中性です。パパイヤには、血圧を下げる、解毒する、腫れを抑える、寄生虫を駆除する、母乳の分泌を助ける、胸をふっくらさせる、脂肪を燃焼させて体重を減らすなど、多くの機能があります。

パパイヤの主な栄養成分には、炭水化物、食物繊維、タンパク質、ビタミンB、C、カルシウム、カリウム、鉄などが含まれます。パパイヤはインド南部で生産されています。私の国では、古くからパパイヤを授乳促進に使う伝統があります。パパイヤにはパパインというタンパク質分解能力の高い成分が含まれており、魚や卵などの食品を短時間で人体に吸収されやすい栄養素に分解し、母親の乳腺の分泌を直接刺激します。同時に、パパイヤ自体も栄養価が高いため、ミルクメロンとも呼ばれています。出産後に母乳がほとんど出なかったり出なかったりする母親は、パパイヤと魚を一緒に煮て食べることができます。

5. オリーブ

味は甘く、わずかに酸味と渋みがあり、中性的な性質を持っています。熱を消し、解毒し、唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒す効果があります。妊娠中や授乳中の女性は、オリーブを定期的に食べることで赤ちゃんを賢くすることができます。

6. ブドウ

味は甘酸っぱく、性質は中性です。気血を補い、筋肉や骨を強くし、排尿を促す効果があります。鉄分を多く含んでいるので、血液を補給することができます。干しぶどうは乾燥すると鉄分が多くなり、鉄分補給に使えます。定期的に摂取すると眠気、疲労感、体重減少などの症状が解消され、健康と長寿に良い商品です。出産後に出血量が多すぎる女性は、ブドウを血液強壮剤として使用できます。

7. パイナップル

味は甘酸っぱく、性質は中性です。広東省と広西チワン族自治区で生産されています。唾液の分泌を促し、喉の渇きを癒し、消化を助け、下痢を止め、利尿作用などの効果があります。ビタミンB1が豊富で、疲労回復、食欲増進、産後の母親の回復に効果があります。

8. バナナ

味は甘く、性質は冷たい。清熱作用、腸を潤す作用があります。出産後にバナナを食べると、リラックスして落ち着いた気分になり、催眠効果があり、痛みの感覚も軽減されます。バナナには食物繊維や鉄分が多く含まれており、便通を良くしたり、血液を補給したりする効果があります。母親の長期臥床や胃腸運動の低下による便秘を効果的に予防します。冷たい性質のため、毎日食べ過ぎないようにしましょう。食べる前に熱いお湯に浸してください。

9. リュウガン

リュウガンとも呼ばれ、甘くて温かい性質があり、広東省や広西チワン族自治区などで生産されています。竜眼は心臓と脾臓に効き、気血を補い、心を落ち着かせる貴重な強壮剤です。出産後に体が弱っている人は、新鮮なリュウガンや乾燥したリュウガンの肉を食べると、脾臓と胃の気を補充できるだけでなく、心臓の不足した血液も補充できます。

龍眼肉と卵ドロップを一緒に煮てスープを飲むと、産後ケアにとても効果的です。

10. サンザシ

甘酸っぱい味、温かみのある性質。サンザシはビタミンやミネラルが豊富で、産後の女性にとって一定の栄養価があります。また、サンザシ酸とクエン酸も豊富に含まれており、体液の生成を促進し、喉の渇きを癒し、瘀血を解消し、血液循環を促進する効果があります。出産後に働きすぎた母親は、食欲不振、口渇、食事摂取量の減少に悩まされることがよくあります。サンザシを適切に摂取すると、食欲が増進し、消化を助けることができます。また、サンザシには瘀血を分散させ、血液循環を促進する作用があり、子宮内の瘀血を排出し、腹痛を和らげる効果があります。