エキストラバージンオリーブオイルの摂取方法 エキストラバージンオリーブオイルの摂取方法

エキストラバージンオリーブオイルは市場で非常に人気があります。これは市場で最も栄養価の高い食用油です。香りがよく、栄養が豊富なだけでなく、健康上の利点も数多くあります。三高を防ぎ、老化を遅らせることができます。しかし、このエキストラバージンオリーブオイルはどのように摂取すればよいのでしょうか。一番美味しい食べ方は何ですか？エキストラバージンオリーブオイルの摂取方法を書き留めて、後で皆さんにシェアします。これを読めば、最適な摂取方法がわかるでしょう。

エキストラバージンオリーブオイルの摂取方法 エキストラバージンオリーブオイルの摂取方法

1. エキストラバージンオリーブオイルはそのまま飲める

エキストラバージンオリーブオイルは、そのまま飲める食用油の一種です。朝晩1回、1回8～10グラムずつ飲むと、継続して摂取することで、血中脂質を下げ、胃腸疾患を予防し、肥満や便秘などの悪影響の発現を抑えることができます。

2. エキストラバージンオリーブオイルは揚げ物にも使える

エキストラバージンオリーブオイルは炒め物にも使えます。豊かな天然のフルーティーな香りがします。このオイルで炒めた料理は、オリーブオイル本来の果汁と葉を最大限に残すことができ、炒めた野菜の色が鮮やかになり、栄養価も高まります。これがエキストラバージンオリーブオイルの最も伝統的な摂取方法です。

3. エキストラバージンオリーブオイルはスープ作りにも使える

エキストラバージンオリーブオイルは、風味と新鮮さを高める効果が高く、スープ作りにも使えます。スープを作るときにエキストラバージンオリーブオイルをあまり早く加えないでください。代わりに、スープが出来上がり、提供する直前に、鍋の中のスープにオリーブオイルを垂らしてください。こうすると、スープにたくさんの色が加わり、香りがよくなり、脂っこくなくなります。

4. エキストラバージンオリーブオイルは冷たい料理に適しています

エキストラバージンオリーブオイルは、冷たい料理を作るときに食べるのにも適しています。オリーブオイルを使った冷たい料理は、さわやかな味、鮮やかな色、独特のフルーティーな香りがあり、特に美味しいです。