パパイヤの栄養価と選び方

パパイヤは国内では長寿の果物として知られています。パパイヤは香りが強く、特にジューシーです。パパイヤを食べると、複数のアミノ酸や微量元素を同時に摂取するのと同じ効果があります。パパイヤには他にどんな栄養上の利点があるかご存知ですか?パパイヤの選び方は？

パパイヤの栄養価

パパイヤは水分含有量が非常に高く、カロリーが低いため、体重を減らしたい女性に適しています。パパイヤには17種類ものアミノ酸が含まれています。パパイヤに含まれるトリプトファンは、睡眠の質を改善し、疲労を軽減し、集中力を高める効果もあります。

パパイヤの脂肪含有量は比較的低く、パパイヤに含まれる不飽和脂肪酸は体内のコレステロールの排出を促進するので、高齢者も適度にパパイヤを食べるのに適しています。

パパイヤにはカルシウムとプロテアーゼが豊富に含まれており、高血圧患者の症状を緩和することができます。パパイヤに含まれるさまざまな微量元素は、体の新陳代謝に有益であり、体の老化を緩和し、私たちをより健康で美しくします。

パパイヤを選ぶときは、いつ食べるかによっても変わります。当日中に食べたい場合は、比較的熟したパパイヤを買うといいでしょう。パパイヤのへそが大きければ大きいほど、パパイヤの果肉は厚くなり、より美味しくなります。

パパイヤを選ぶ場合は、茎の部分も見てみましょう。通常、茎から乳白色の液体がにじみ出ているものは、パパイヤが比較的新鮮であることを意味します。パパイヤは新鮮でないと苦くなる可能性があります。パパイヤは冷蔵保存しないでください。新鮮なパパイヤを食べると、栄養素がより完全に保存されます。

1. 消化を助ける

パパイヤには脂肪を分解する効果があり、減量中の人に適しています。パパイヤにはタンパク質の分解を促進する酵素が含まれているので、消化を助けたい場合にはパパイヤの方が適しています。

2. 免疫力を高める

パパイヤにはパパインとパパインが含まれています。パパインは、いくつかの細菌に対する抵抗力を高めます。したがって、体内の有害な細菌を殺したい場合は、パパイヤを食べるのが良い選択です。

3. 母乳育児

パパイヤには授乳を促進する効果があります。パパイヤに含まれるレンネットには授乳を促進する効果があり、パパイヤに含まれるパパインも女性の健康に有益です。

パパイヤには多くの効能があります。多くの女性は適度に食べることを好みます。乳房の健康に良いだけでなく、肌を美しくする効果もあります。