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五穀豆粥の作り方は実はとても簡単です。手順はほんのわずかです。具体的な手順は以下をご覧ください。五穀豆粥 五穀豆粥の材料 （2人分）、白米約1リットル、全粒米大さじ1杯、小豆100g、バルサミコ砂糖大さじ2杯、塩ひとつまみ、水1.5カップ、すりごま（白）小さじ1杯 五穀豆粥の作り方 1. 白米を洗い、全粒米を加えて水に浸し、一般的な炊き方に従って炊きます。 2. 小鍋に小豆、水、バルサミコ砂糖を入れて煮ます。柔らかさはお好みで調整してください。茹でた小豆に塩を少々加えて風味を良くすると、豆粥の完成です。 、 3. 最後に、炊いた五穀米を器に入れ、上に用意しておいた（2）を注ぎ、すりごまをふりかけて食べます。五穀豆粥の栄養分析通常、成人の1日の摂取カロリーは2000キロカロリー（Kcal）以内に抑える必要があります。バルサミコ砂糖を使用すると、五穀豆粥1食あたりのエネルギーは181キロカロリーとなり、グラニュー糖よりも115キロカロリー低くなります。 栄養情報 タンパク質 6.7g 脂質 2.1g 炭水化物 42.9g カルシウム 46.5mg 鉄 1.3mg 食物繊維 6.4g 塩分 0.1g |
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