生姜ニンニク粥

生姜とニンニクのお粥のダイエット効果はかなり顕著です。以下で詳しく紹介します。

生姜ニンニク粥

伝統的な中国医学では食べ物を陰陽に分けることが多く、生姜は陽の食べ物です。体重の増減は、食べる食べ物が陰か陽かによって大きく左右されます。陰の食品はエネルギーの摂取量を増加させ、陽の食品はエネルギーの摂取量を増加させます。西洋医学で「基礎代謝率」と呼ばれるものは、体が完全に休んでいるときのエネルギー消費量を指します。良い食べ物を摂取すると、休息時に余分なエネルギーを排出できるため、基礎代謝率が向上します。たくさん食べてもスリムな体型を維持できる人がいるのは、このためです。したがって、減量したい人が適切な食品を摂取できれば、半分の労力で2倍の効果が得られることになります。同時に、生姜粥は頭痛、鼻づまり、慢性気管支炎、風邪、脾胃虚弱、胃痛などに一定の治療効果があります。

作り方：生姜8グラムを薄切りまたは細かく切り、ナツメ2個（風邪の場合はナツメを取り除き、代わりにネギ2本を使用）、米100グラムを加え、スープを加えてお粥を一緒に調理し、適量の塩とゴマ油を加えて味付けします。

注意事項: 発熱がある場合は服用しないでください。

生姜ニンニク粥の紹介

ニンニクはショウガと同様に陽の食べ物なので、肥満を治すことができます。伝統的な中国医学と西洋医学を組み合わせた現代の臨床実験により、ニンニクには抗炎症、止瀉、利尿、降圧作用があり、非常に強力な殺菌力があることが証明されています。ニンニク粥は体を強くするだけでなく、減量効果も得られるので、定期的に摂取すると良いでしょう。しかし、その味を恐れる人も多いです。そこで、「ニンニクを食べた後、口が臭くならないようにする」方法をお教えします。まず、ニンニク粥を食べた後、アンジェリカを一片口に入れます。 2つ目は、お茶の葉を少し噛むことです。 3つ目は、ナツメヤシを数個食べることです。ニンニク粥を定期的に食べると、動脈硬化、高血圧、糖尿病などの治療に効果があり、病気に対する抵抗力も高まります。

作り方：紫ニンニク50グラムの皮をむき、沸騰したお湯に入れて1分間煮て取り出し、置いておきます。次に、ニンニクを茹でたお湯に米100グラムを入れてお粥を作ります。お粥ができたら、ニンニクをお粥に戻し、塩、千切り生姜、少量の油を加えて、さらに5分間煮ます。ニンニクは加熱しすぎると治療効果が低下しますので注意してください。

すべきこと、すべきでないこと: 胃の弱い人は頻繁に食べないでください。慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍のある高齢者は摂取しないでください。目が赤く腫れて痛い人は、ニンニクを食べ過ぎないようにしてください。

ダイエット粥を定期的に食べると、次のようなメリットがあります。

（１）体重を減らし、体を強化し、肌を美しくし、同時に体内の病気を治療するのに役立ちます。

（２）貴重な薬効成分が含まれている。食品の中には薬効や栄養価があるにもかかわらず、体内に吸収されないものもあります。薬膳粥の特徴の一つは、体に100％吸収されることです。

（３）消化・吸収が容易である。食べ過ぎて胃の調子が悪い時にも食べられます。この時お粥は胃腸薬のお粥になります。

（4）空腹感を軽減するのに役立ちます。体重が減っているときは、空腹感のせいでイライラしたり、情緒不安定になったりすることがよくあります。薬膳粥を食べると満腹感が得られ、楽に楽しくダイエットすることができます。

（５）方法は簡単で、費用もそれほどかかりません。

（６）飢餓からの解放朝、昼、晩、いつでも食べられ、夜食やデザートとしても量に制限はありません。しかし、食べ過ぎないのが一番です。何を食べても、70%満腹になるまで食べることが健康維持の秘訣です。