減量お粥のさまざまな方法

多くの人が、もっとスリムになりたいと願っています。多くの人は、体に悪くて副作用もあるダイエット薬を飲んでいます。体重を減らすために運動する人もいますが、これはあまりにも疲れます。では、ダイエット粥を作るさまざまな方法について学びましょう。

1. ダイエットお粥1：バナナ粥、バナナ2本、米50グラム、白砂糖適量を用意します。バナナの皮をむき、米を洗い、鍋に米を入れ、適量の水を加えてお粥を炊きます。お粥がほぼ炊けたら、バナナと砂糖を加え、さらに1、2回煮ます。バナナは早く保存しすぎると味が悪くなります。

2. ダイエットお粥2：じゃがいも粥

ジャガイモ100gと米50gが必要です。まずジャガイモの皮をむいてさいの目切りにし、米を洗って鍋に入れ、水を加えてお粥になるまで煮ます。ジャガイモの代わりにサツマイモやカボチャなどの他の食品を使うこともできます。

3. ダイエット粥3：新鮮なひまわり粥：新鮮なひまわり100gと米50gを取ります。まず、ひまわりの葉を洗って、細かく切って置いておきます。米を洗って鍋に入れ、水を加えてお粥を炊きます。ほぼ炊き上がったら、新鮮なひまわりの葉を加えて1、2回煮ます。

4. ダイエット粥4：ゴマ粥

適量の黒ゴマと米100グラムを摂取します。まずゴマをすりつぶし、ご飯と一緒にお粥にして炊きます。黒ゴマは栄養価が特に優れているのに、カロリーが非常に低いので、ダイエットに特に効果的です。