サツマイモ粥のカロリー 小豆粥のカロリー

サツマイモ粥と小豆粥はどちらも私たちの日常生活でよく食べられるお粥です。栄養価が高く、よく食べられていますが、サツマイモ粥のカロリーと小豆粥の量をご存知ですか？分からない場合は、エディターをフォローして、どのお粥のカロリーが低いかを確認できます。

サツマイモ粥のカロリー

1. サツマイモ粥のカロリーと栄養

サツマイモ粥は低カロリーのお粥です。100グラムあたり63カロリー、炭水化物は約14グラムです。脂肪含有量は比較的低く、100グラムあたり1グラム未満です。ダイエットに役立つ特別なお粥です。

2. サツマイモ粥の作り方

サツマイモ粥の作り方はとても簡単です。サツマイモを洗って皮をむき、洗った米と一緒に鍋に入れ、水を加えて炊くだけです。全体の工程はわずか60分ほどです。サツマイモ粥を定期的に摂取すると、減量に役立つだけでなく、便秘の解消にも重要な役割を果たします。

小豆粥のカロリー

1. 小豆粥のカロリーと栄養

小豆粥も低カロリーのお粥です。お粥100グラムあたり61カロリー、炭水化物12グラム、食物繊維2グラム未満が含まれています。小豆粥はカロリーが低いですが、栄養が豊富で、さまざまなビタミン、有効成分、微量元素、特に鉄分が含まれており、血液を補給する役割を果たします。

2. 小豆粥の作り方

小豆粥の作り方は複雑ではありませんが、米と一緒に炊かないように注意してください。そうしないと、除湿効果が大幅に弱まります。小豆粥を作るとき、小豆とハトムギ米を一緒に炊くと、一緒に炊いた粥は人体の余分な脂肪を取り除き、水分を取り除き、解毒する効果があり、健康な体を維持するのに非常に有益です。