|
現代の人々は多くの健康上の問題を抱えていますが、そのほとんどは精製された食品を食べすぎたことが原因です。同時に、栄養を摂りすぎると体内に毒素が蓄積し、三大疾病を引き起こします。そのため、不規則な生活を送る人や脂っこい食べ物を多く食べる人は、定期的に全粒穀物を多く食べることが推奨されます。ここでは全粒粉のお粥の作り方を紹介します。晩夏から初秋にかけてお粥をたくさん飲むのも健康に良いです。 全粒粉のお粥の作り方1.全粒粉粥の材料 主な材料は、小豆、黒豆、蓮の実、干しナツメ、レーズン、クコの実、オートミールです。味を調整したい場合は、紫芋や山芋を加えることもできます。 2. 五穀粥の作り方 ステップ1: 掃除。穀物を数回洗って不純物を取り除き、その後一定時間浸します。 ステップ2: 切断。浸しておいた蓮の実と干しナツメを千切りにし、紫芋と山芋は洗って角切りにします。 ステップ3: 水を沸騰させます。全粒穀物のお粥を調理するときは、後続の穀物がより多くの水を吸収し、お粥が乾燥してどろどろになるため、より多くの水を追加します。 ステップ4: カットします。水が沸騰したら、小豆、黒豆、蓮の実、オートミールを加えます。甘露芋、山芋、レーズン、クコの実は調理が簡単で、長く調理すると栄養素が失われるため、山芋やその他の材料は最後に加えて、鍋にくっつかないように絶えずかき混ぜます。 ステップ5:味付け。サツマイモとヤムイモが煮えたら、氷砂糖を加えて味付けします。健康的な味がお好みなら、砂糖を入れすぎないでください。 |
ポトスの栽培条件大きな緑の大根は生命力が強く、水に触れると生き生きと育ちます。湿気と高温の環境を好み...
小さなハイビスカスは地面に植えられますか?ハイビスカスは地面に植えることも、屋外で育てることもできま...
サンザシは赤い果実とも呼ばれ、私たちの生活によく見られる果物です。毎年秋になると大量に実ります。この...
皆さんは大豆ミールという言葉を聞いたことがあると思いますが、大豆ミールとは何なのかご存知ですか?大豆...
赤ピーマンは鮮やかな色をしており、辛みとほのかな甘みが特徴。そのまま食べても、漬けてもおいしくいただ...
ブラジルアイリスの剪定時期ブラジルアイリスは、一般的に気温が適している春に剪定されます。通常、気温は...
ブドウは特に味が良く、美味しい果物です。人体に豊富な栄養を与えることができます。しかし、多くの人はブ...
パパイヤは一般的なメロンフルーツです。甘くてジューシーで、胸を大きくする効果も抜群です。多くの女性に...
ココナッツは中国南部特有の熱帯果実です。人々は通常、ココナッツを主に中のココナッツ水を吸うために食べ...
白キノコは一般的な食用キノコで、キノコの王様という称号を持っています。銀のように白いので、銀キノコと...
香木と同様に、ペッパーウッドは見た目が非常によく似ており、部外者には区別がつかない小さな緑の植物です...
毎年春になると、もやしが大量に市場に出回ります。この時期、もやしを漬けて食べるのが一般的ですが、もや...
小説に出てくる蘇り草は、実際に存在します。学名はアスターで、今回編集長が注目してご紹介するキク科の植...
私の国ではキャベツ栽培の長い歴史があります。キャベツはおいしく、さまざまなおいしい食べ物にすることが...
スイカの皮のジャムを食べたことがありますか?ジャムの味はとても甘いです。詳しく紹介させていただきます...