全粒粉粥を作るための材料と手順

全粒粉のお粥は、視力の改善、血中脂質と血圧の低下、精神の安定、カルシウム補給による体力強化に効果があります。このような栄養価の高い食事用お粥は、まさに都会の人々が必要としているものです。全粒粉のお粥の作り方を見てみましょう。

全粒粉のお粥の作り方

1. 全粒粉粥の材料の準備

全粒粉粥には、全粒米、小豆、黒豆、蓮の実、干しナツメ、レーズン、クコの実、クルミ、オート麦が必要です。他に準備する必要がある材料としては、紫イモとヤムイモなどがあります。

2. 全粒粉のお粥の作り方

ステップ 1: すべての材料をよく洗います。蓮の種を取り出し、蓮の芯を取り除きます。

ステップ 2: すべての材料をキャセロールに入れ、8 倍の量の水を加えます。

ステップ 3: お粥に蓋をして調理を開始します。鍋の中の水が沸騰したら火を止めます。蓋を開けずにすべての材料を煮込みます。

ステップ 4: 1 時間後、穀物の材料はすべて柔らかくなります。もう一度火をつけて、材料を調理し始めます。

ステップ 5: 次は紫サツマイモについてお話しましょう。ヤムイモの皮をむき、切り分けます。ナツメは洗って芯を取り除きます。同時に、クルミも細かく切ります。

ステップ 6: 蓋を開けた後、上記の材料をキャセロールに入れ、鍋の中のすべての材料をかき混ぜ、再び蓋をして調理します。

ステップ 7: 鍋の中の水が再び沸騰したら、火を止めて蓋を開けずにすべての材料をさらに 1 時間煮込みます。

ステップ 8: 最後に、鍋にオートミールを加えて再度沸騰させ、お粥の粘度を高めます。

ブログ

レッドコーラルはサンゴランの一種です。見た目はよく似ていますが、比べてみると私はレッドコーラルの方が...

ナデシコの開花後の処理1. 剪定：開花後、ナデシコは栄養分を節約するために鋭いハサミで切り取る必要が...

肉厚な白い鳳凰の葉が発芽するまでにどれくらい時間がかかりますか?多肉植物のホワイトフェニックスは、葉...

葦の芽は伝統的な中国薬材の一種で、葦の若い苗木であり、主に中国の湖南省、江蘇省、浙江省などの地域に分...

バックギャモン鉢植えのメンテナンスBBK鉢植え植物は暖かい環境と日光を好みます。成長過程には日光が必...

パンプキンパイは、デザートショップやファーストフード店の主な珍味です。多くの人がパンプキンパイを好ん...

ゴールデンハートクロロフィツムの鉢植えは、多くの家庭で見ることができます。最も人気のある緑の観葉植物...

中国では多くの漢方文献に黒糖バラジャムに関する記録があり、美肌効果や肌の老化防止などの効果がある健康...

徐端粥の効果についてまだ知らない友人は多いと思います。以下の編集者と一緒に徐端粥の効果について学んで...

カスタードアップルの果実の芯は植えられますか?シュガーアップルの芯を植えることができます。植えるのに...

カスミソウの成長についてカスミソウは、暖かく、湿度が高く、日当たりの良い環境での栽培に適しています。...

杏と小麦の美人粥はシンプルで栄養価が高く、仕事や勉強で増える肉体的なストレスを解消しながら血行を良く...

ラベンダーは日光を好みますか？ラベンダーは日光を好む長日植物です。 1日10時間以上は日光に当てる必...

アンズタケは柔らかくて美味しく、表面の色が卵黄に似たキノコです。アンズタケは栄養価が非常に高く、滋養...

バナナの繁殖方法バナナを繁殖させる場合、吸芽繁殖、塊茎繁殖、分割繁殖、組織培養などの方法を使用できま...