楊味粥の作り方は？

お粥が胃を養うことはよく知られていますが、どのようなお粥が胃を養うことができるかご存知ですか？一般的に胃に良いお粥と呼ばれるものの作り方をご存知ですか?実は、胃に良いお粥の作り方はいろいろあります。もっと詳しく知りたい方は、以下にまとめた胃に良いお粥のレシピの完全リストをご覧ください。

胃に良いお粥の作り方

1. 大麦、ナツメ、蓮の実のお粥

ナツメと蓮の実のお粥は、胃腸を養う効果のあるお粥の一つです。作るときは、芯のない蓮の実10グラム、ヨクイニン25グラム、小豆15グラム、もち米15グラムを用意します。材料をすべて洗った後、きれいな水に2時間浸してから鍋に入れ、きれいな水を加えてお粥になるまで煮ます。取り出した後、そのまま食べることができます。

2. キビかぼちゃ粥

キビとカボチャのお粥も、特に胃に良い効果のあるお粥です。キビとカボチャはどちらもマイルドな食材です。一緒に調理すると、お粥が消化しやすくなり、傷んだ胃粘膜を修復することができます。作るときは、カボチャの皮をむき、果肉を取り除き、切り分け、キビを洗い、鍋に一緒に入れ、水を加えて沸騰させ、弱火で約30分煮ます。

3. トウモロコシ粥

トウモロコシ粥は胃腸を養う効果もあり、作り方もとても簡単です。トウモロコシ粥を飲みたいときは、鍋に適量の水を入れて沸騰させます。次に、ボウルにトウモロコシ粉を入れ、少量の冷水を加えてよく混ぜます。次に、準備したトウモロコシペーストを沸騰したお湯に直接加えます。よく混ぜた後、30分間煮込むと、鍋の中の香り豊かなトウモロコシ粥が完成します。

4. オートミール

オートミール粥も胃に良いお粥の一種です。作るときは、オートミール50グラム、ヤムイモ1片、レーズン、砕いたピーナッツ、その他のドライフルーツを用意する必要があります。ヤムイモの皮をむいて洗い、細かく切って鍋に入れ、十分な水を加えて沸騰させ、準備したオートミールを鍋に入れて約15分間一緒に調理します。火を止めた後、鍋から取り出してボウルに入れます。使用する前に、用意したドライフルーツを入れます。