アーモンドの食べ方とアーモンドの効能

アーモンドの食べ方は？アーモンドにはたくさんの効能があります。そのまま食べたり、さまざまな食材にしたりできます。アーモンドを食べると太ると考える人が多いですが、これは間違いです。アーモンドを食べることの利点について学びましょう。

アーモンドの食べ方アーモンドを食べることのメリット

1.アーモンドの食べ方

ステップ 1: オート麦とアーモンドを事前に 2 時間浸しておきます。

ステップ 2: アーモンドをブレンダーに入れ、2 倍の量の水を加えてアーモンドペーストになるまで混ぜます。

ステップ 3: オートミールをキャセロールに入れ、水を加えて沸騰させ、アーモンドミルクを加えます。

ステップ 4: アーモンドミルクを加えるときは、スプーンでかき混ぜて、アーモンドミルクがオートミールに完全に混ざるようにします。

ステップ 5: オートミール粥が濃くなるまで煮て、好みに合わせて麦芽糖を加えます。

2.アーモンドを食べることの利点 - 下剤

アーモンドを食べると腸の動きが促進されます。アーモンドの緩下作用は下剤に似ています。長期間便秘に悩まされている場合は、アーモンドを食べると症状の改善に役立ちます。高齢者は特に便秘になりやすい傾向があります。アーモンドを食べると、消化が改善され、排便がスムーズになります。

3.アーモンドを食べることの利点 - 減量

アーモンドを食べると体重を減らすことができます。アーモンドはカロリーが低く、低脂肪の食品です。一定期間アーモンドを食べると、短期間で体重を減らすことができます。アーモンドには食物繊維とビタミンBが豊富に含まれており、脂肪を効果的に燃焼させて減らすことができます。