タラ肝油の摂取方法と摂取に最適なタイミング

タラ肝油は、日常生活でよく使われる健康食品です。ビタミンAとビタミンDが豊富に含まれており、くる病を予防し、夜盲症の発生を減らすことができます。人間の身体の発達を促進する効果があり、一般的な病気の発生を減らすこともできます。では、日常生活でタラ肝油をどのように摂取すればよいのでしょうか。タラ肝油はいつ摂取する必要があるのでしょうか?

タラ肝油の摂取方法

市販されているタラ肝油のほとんどはソフトカプセル、またはタラ肝油ドロップであるため、タラ肝油は直接摂取することができます。子供が1歳未満の場合、タラ肝油を与えるときは、両親が口でタラ肝油ソフトカプセルを噛み切り、中のグリセリンを直接赤ちゃんの口に垂らし、カプセルの皮を自分で食べることができます。赤ちゃんが2歳を過ぎると、タラ肝油ソフトカプセルを直接噛んで摂取することができます。

タラ肝油をいつ摂取すべきか

1. 摂取時期

通常の状況では、毎日朝にタラ肝油を摂取するのが最適です。この時間にタラ肝油を摂取すると、その効果が最も高まり、体はそれに含まれる栄養素をできるだけ早く吸収して利用できるようになります。カルシウム欠乏の症状がまだ残っている場合は、夜寝る前にカルシウム錠剤をもう 1 錠摂取すると、カルシウム補給効果がさらに高まります。

2. 消費量

タラ肝油を摂取する場合、使用量に注意する必要があります。乳児が生後 2 週間未満の場合、1 日の最大投与量は 5 滴を超えないようにしてください。通常は 1 日 3 滴で十分です。乳児や幼児が重度のカルシウム欠乏症の場合は、1日5滴を摂取することができます。成人は、6時間以上の間隔をあけて、1日2～3回タラ肝油を摂取する必要があります。

3. 期間

タラ肝油は天然の健康食品です。定期的に摂取するとカルシウムを補給し、夜盲症を予防できますが、短期間の摂取では健康上の利点はありません。長期間摂取する必要があります。ただし、3歳未満の乳児は3か月以上連続してタラ肝油を摂取しないでください。成人は6か月間摂取できます。一定期間継続して摂取した後は、摂取を中止してください。必要に応じて、1か月程度で継続できます。