むくみの原因 むくみを簡単に解消する3つの方法

浮腫に悩む友人をよく見かけますが、聞いても本人も原因が分からないそうです。その後、私は何人かの専門家に相談しました。これから、浮腫の原因を書き留めて、皆さんにお伝えします。また、浮腫を取り除く良い方法もいくつかお教えします。

むくみの原因 むくみを簡単に解消する3つの方法

1. 浮腫の原因

人間の浮腫は、主に肥満に関連しています。太りすぎると、体の排水能力が低下します。水分は時間内に排出できず、体内に大量に蓄積されます。一定のレベルまで蓄積すると、浮腫が発生します。

2. 浮腫を軽減するための食事調整

体に浮腫が起こった後は、食生活が特に重要になります。軽めの食事を増やし、塩分の摂取を控えましょう。同時に、バナナ、ニンジン、オレンジなどの利尿作用のある食品を食べることもできます。また、小豆とヨクイニンを入れたお粥を調理することもできます。これも腫れを軽減する効果があります。

3. 運動を増やすと浮腫が軽減される

適度な運動を定期的に行うことも浮腫を予防します。運動量が増えると、体内の血管が広がり、水分が腎臓に入りやすくなり、尿とともに排出されやすくなるからです。運動でむくみを解消したいなら、早歩きやジョギングが最適です。毎日30分続けると、良い排水効果が得られます。

3. マッサージは浮腫を軽減する

マッサージもむくみを取るのに重要な方法です。マッサージするときは、指を合わせ、両足を交互に動かしながら足首をリズミカルに叩いていきます。このセルフマッサージに加えて、浮腫のある人はスクレーピングマッサージも治療に使用できます。スクレーピング治療中に、スリミングエッセンシャルオイルを塗布すると、腫れを軽減する効果がさらに高まります。