ビタミン C を摂取することの利点と禁忌は何ですか?

ビタミン C は人体にとって必須の栄養素です。主に酸性の果物に含まれています。しかし、果物だけを食べる人が多く、それではビタミン C の体必要量を満たすことができません。そのため、ビタミン C の錠剤を摂取して、体が必要とするこの栄養素を満たします。しかし、ビタミンCを摂取することでどのようなメリットが得られるのか理解していない人や知らない人もたくさんいます。今日は具体的に紹介するとともに、ビタミンCを摂取する際のタブーについてもお伝えします。

ビタミンCを摂取することの利点

1. 肌の美白

仕事をしながら食べることの重要な利点の1つは、肌を白くすることです。人体に吸収された後、人体でのメラニンの生成プロセスをブロックし、メラニンの生成を抑制します。定期的に摂取すると、シミが薄くなり、肌が白くなります。また、適量のビタミンCを補給すると、体の新陳代謝が促進され、肌の毒素が除去され、美白になります。

2.鉄の吸収を促進する

微量元素鉄は人間の造血機能を維持する上で重要な栄養素であることはよく知られています。しかし、一部の人は食品に含まれる微量元素鉄を摂取後すぐに吸収して利用することができません。この時にビタミンCを補給すれば、体の鉄吸収能力が加速され、体の造血機能が大幅に改善され、鉄欠乏性貧血の発症率が大幅に低下します。

3. 肝機能を改善する

ビタミンCは人間の肝臓に対しても重要な保護効果があります。トランスアミナーゼを低下させ、損傷した肝細胞を修復し、ウイルスによる人間の肝臓へのダメージを軽減し、肝臓グリコーゲンの合成を促進します。適度に定期的にビタミンCを摂取すると、人間の肝臓の解毒能力が向上し、肝炎、肝硬変、脂肪肝などのさまざまな病気の発生を防ぐことができます。

ビタミンC摂取のタブー

ビタミンCは人体に有益ですが、医学ではビタミンCを長期間または過剰に摂取することを禁じています。1日に3グラムを超えるビタミンCを摂取すると、摂取をやめた後に壊血病を発症しやすくなります。さらに、ビタミン C を長期にわたって大量に摂取すると、体内の尿酸の量が増加し、尿路結石が誘発されやすくなります。