腹筋運動でお腹の脂肪を減らすには？腹筋運動の害

腹筋運動を継続的に行うと、腹部の脂肪を減らすのに役立つと聞いたことがある人は多いですが、腹筋運動を長期間続けているにもかかわらず、お腹が小さくならない人もいます。では、腹筋運動はどのようにして腹部の脂肪を減らすのに役立つのでしょうか。次に、この問題を紹介し、腹筋運動の危険性についても説明します。

腹筋運動でお腹の脂肪を減らす方法

1. 腹筋運動をするときは、腹式呼吸を併用してお腹の脂肪を減らすのがベストです。腹式呼吸は横腹筋を引き締める効果があり、呼吸中に腹腔が内側と上方に引っ張られ、十分に息を吸ったり吐いたりできるようになります。腹筋運動をするときにこの呼吸法を守れば、お腹の脂肪を早く減らすことができます。特にお腹の脂肪を減らすのに効果的です。

2. 腹筋運動をするとき、体の高さをコントロールすることもお腹を細くする秘訣です。最も正しい方法は、上半身を地面に対して45度の角度まで持ち上げることです。このとき、腹部は最も力のかかった状態になり、腹筋を最も効果的に鍛えることができます。これを長期間続けると、腹筋が引き締まって弾力性が増し、お腹の脂肪がすぐになくなります。

腹筋運動の危険性

1. 腹筋運動は体を鍛えることもできますが、人体に一定の害もあります。腹筋運動を頻繁に行うと神経が圧迫され、ひどい場合には腹痛や腰椎椎間板ヘルニアを引き起こし、人体の健康に非常に有害です。また、腹筋運動を不適切に行うと、捻挫を起こすことがよくあります。これらはすべて、腹筋運動をすると体に害を及ぼすものです。腹筋運動をすると、筋肉の痛みや緊張を感じることもあり、人体に明らかな痛みを引き起こします。これも、腹筋運動をすると起こり得る害です。

2. 女性が月経中に腹筋運動をすると、身体への害が特に顕著になります。腹筋運動をすると、月経血が子宮腔から骨盤腔に逆流するからです。このとき、月経血中の子宮内膜の残骸が卵巣に付着し、時間が経つと卵巣嚢胞を形成します。早期に発見されなければ、卵巣がんを引き起こす可能性もあります。