|
リコピンは主に熟したトマトに含まれる植物色素で、人体に有益な植物エキスです。リコピンが豊富に含まれると、体の免疫力を高め、体の抗老化能力を高め、一部の悪性疾患の発生を防ぐことができます。では、リコピンは長期間摂取できるのでしょうか? リコピンの効能と機能1. がんを予防する リコピンは人体で合成できない天然の植物栄養素ですが、ストレス耐性が非常に強いです。人体は毎日50mgのリコピンを吸収することで癌を予防できます。前立腺癌を予防できるだけでなく、胃癌、腸癌、食道癌などの一般的な癌も予防できます。したがって、癌の発生率を減らしたい場合は、リコピンを含むトマトをもっと食べなければなりません。 2. 心臓血管系を保護する リコピンは天然の抗酸化物質でもあり、人体の低密度リポタンパク質の量を減らし、血液を浄化し、血管の健康を改善します。通常、リコピンを経口摂取すると、コレステロールが下がり、血中脂質と血圧の上昇を防ぎ、動脈の強度と弾力性を高め、動脈硬化の発生率が低下します。リコピンは心筋に栄養を与え、心臓機能を改善する効果もあります。心臓機能の低下を防ぎ、心筋梗塞や不整脈を予防します。 3. 日焼け止め リコピンは人体の皮膚の日焼け防止能力を高め、紫外線に対する明らかな抵抗力を持っています。夏の暑い時期には、リコピンを含む食品を多く摂取することで、紫外線が人体の皮膚にダメージを与えるのを効果的に防ぎ、日焼けを防ぐことができます。日焼けやシミのある人は、リコピンを多く摂取することで、皮膚の回復を早めることができます。 リコピンを長期間摂取しても大丈夫ですか?リコピンは人体に有益ですが、体内で合成できない栄養素です。長期間摂取しても問題ありませんが、長期間摂取する場合は摂取量に注意する必要があります。通常、人体が1日に必要とするリコピンの量は50mgを超えません。この数値を超えない限り、人体に悪影響を与えることはありません。ただし、リコピンを長期間過剰に摂取すると、体の複数の臓器への負担も増加し、ひどい場合は身体の不快感を引き起こします。 |
<<: 便秘をすぐに解消できる野菜は何ですか? 食べると良い野菜は何ですか?
>>: パパイヤ酵素の役割と効能。パパイヤ酵素を飲むことのメリット
ソウギョは私たちの生活の中で最も一般的な水生魚です。ソウギョは柔らかい肉と豊富な栄養を持つ代表的な淡...
カリフラワーの種はどこから来るのでしょうか?カリフラワーを育てるには5~8年かかります。それぞれの花...
ケチャップは甘酸っぱい味で栄養価が高く、食物繊維、複数のビタミン、天然ペクチンを多く含み、人体にさま...
シャコは平たい体を持つエビの一種で、肉質が柔らかく栄養が豊富。食べると免疫力を高める効果があります。...
パイナップルは皆さんも食べたことがあると思いますが、自然界にはパイナップルに似た「ニセパイナップル」...
スイカとオーストラリア産チーズの組み合わせは、誰もが大好きなおいしさです。このチーズの食べ方と調理法...
地域によって文化や習慣が異なります。韓流は今大流行しています。韓国の男性のイケメンさに加えて、韓国の...
銀杏の実(イチョウの実とも呼ばれる)は、イチョウの木の成熟した果実です。これは、有毒でありながら栄養...
バナナは人々がよく食べる熱帯果物です。市場では非常に一般的で、保存期間が長く、高価ではありません。誰...
中国北部のトウモロコシ収穫時期場所によって気候環境が異なるため、トウモロコシが成熟して収穫される時期...
私の友達のうち、黒米とリンゴのお粥を試したことがある人は何人いるだろうか?以下に詳しく紹介させていた...
石ナツメは重要な食品であり、薬でもあります。それは野生植物雲南石仙桃の果実であり、人体に有益な多くの...
マンゴスチンは美味しいトロピカルフルーツですが、主に中国南部と東南アジアで生産されています。中国の果...
アスパラガス栽培入門アスパラガスは湿気に弱いです。土壌が水浸しになり酸素が不足すると、球根が腐ってし...
ニンニクは、細菌を殺し、炎症を抑えることができる野菜です。ニンニクが大量に市場に出回ると、ニンニクが...