妊婦はネクタリンを食べても大丈夫ですか？ネクタリンを食べる際の注意点

妊婦はネクタリンを食べても大丈夫でしょうか？多くの妊婦の女性の友人がこの質問をします。以下にお答えします。

妊婦はネクタリンを食べても大丈夫ですか？

ネクタリンは人体に必要な多くの栄養素が豊富に含まれる果物です。ネクタリンには、多量の糖分とアミノ酸栄養素に加えて、特筆すべきはビタミン C も豊富に含まれていることです。新鮮なネクタリン 1 個に含まれるビタミン C は、成人の 1 日の必要量をほぼ満たします。さらに、ネクタリンは胃腸に栄養を与え、血液を補給し、高レベルの糖分を含んでいるため、妊婦はネクタリンを食べることでビタミンCと糖分を補給することができ、自分自身と胎児の健康に良いとされています。

妊婦がネクタリンを食べる際の注意点

1. ネクタリンは美味しいですが、食べ過ぎには注意してください。ネクタリンは確かに栄養が豊富で、「ネクタリンは人を養う」ということわざがある通りです。しかし、ネクタリンは適度に食べる必要があります。「桃は人を養う」とは、桃を適度に、適量食べるという意味でもあります。

2. ネクタリンを食べすぎると炎症を起こしやすくなります。体内の熱が過剰で、傷や吹き出物ができやすい人は、ネクタリンを食べすぎないようにしてください。ネクタリンは熟していても、熱や体内の熱を引き起こすので食べ過ぎには注意しましょう。しかし、保存された果物を食べる場合にはそのようなデメリットはありません。

3. 新鮮で熟したネクタリンを食べましょう。ネクタリンは保存すべきではなく、妊婦は食品の鮮度を保つことにさらに注意を払う必要があります。未熟なネクタリンは食べられません。腹部膨満や化膿の原因になります。

4. 腐った桃は食べてはいけません。腐った桃にはさまざまな細菌が繁殖し、食べると病気になる可能性があるため、腐った桃は食べないように注意してください。

5. カメと一緒にネクタリンを食べないでください。ネクタリンとカメを一緒に食べると、一方では両方の栄養価が低下し、他方では炎症などの現象を引き起こします。

6. ネクタリンはプラムと一緒に食べることはできません。甘酸っぱいプラムも妊婦に人気ですが、ネクタリンはプラムと一緒に食べてはいけないことを妊婦は覚えておく必要があります。ネクタリンを食べると血便が出るからです。

7. 血糖値が高い糖尿病患者はネクタリンの摂取量を減らすべきです。ネクタリンには高レベルの糖分が含まれています。高血糖の糖尿病患者は、血糖値がさらに上昇するのを防ぐために、ネクタリンの摂取量を減らすか、まったく食べないようにしてください。