果物を食べる際の注意点

毎日果物なしでは生きていけませんが、どうやって食べたらいいのでしょうか？あなたはこれを理解したことがありますか?一緒に調べてみましょう。

果物は栄養価が高く健康にも良いのですが、食べるには科学的な根拠も必要です。果物を食べるときは、以下の点に注意してください。

1. 果物を選んで適切な場所に置く

濃い色の果物にはビタミン C が多く含まれており、例えば、新鮮なナツメヤシ、酸っぱいナツメヤシ、サンザシ、オレンジ、キウイなどです。カロチン含有量が多い果物は主に黄色のもので、マンゴー、黄あんず、黄桃などです。専門家は、夜更かしをすることが多い人は、ビタミンCとカロチンを多く含む果物をもっと食べることを勧めています。

2. 体調に合わせて果物を選ぶ

糖尿病患者の状態がそれほど深刻でない場合は、水分量が多く糖分が比較的少ない果物を食べることができます。食物繊維含有量が多い果物は胃に刺激を与えるため、消化器官が弱い人は果物を食べるときに柔らかく繊細な果物を選ぶ必要があります。長期の便秘の人は、オレンジ、ミカン、パイナップル、ナシなど、食物繊維含有量が多い果物を選ぶことができます。果物には有機酸が含まれており、食欲不振の人はサンザシ、ミカンなど、食欲を増進し、食べ物の消化を促進する酸味のある果物を多く食べることができます。

3. おいしい果物を食べ過ぎない

果物は美味しいですが、食べ過ぎはお勧めできません。アプリコットやプラムを食べすぎると、胃の中で消化できない物質が形成されやすくなり、人体に有害です。さらに、バナナ、柿、サンザシ、リュウガンなど、空腹時に食べられない果物も数多くあります。

4. 新鮮な果物を丸ごと食べる

果物を食べる前に果汁を絞って残留物を取り除いてしまう人もいますが、これは食物繊維を濾過することと同じで、果物の効果が減ってしまいます。果肉と果汁が分離されていない果物を「丸ごと」食べましょう。ビタミン、食物繊維、ミネラルが豊富です。また、新鮮な果物を食べ、缶詰の果物を控えるべきです。高圧処理された缶詰の果物のビタミン含有量は、新鮮な果物ほど高くありません。缶詰の果物には防腐剤が添加されており、食べた後に健康に影響を与えます。