アイリッシュオートミール

アイリッシュオートミール

アイリッシュオートミールの材料

材料: アイリッシュオーツ麦1カップ、チアシード大さじ2、アップルソース1/2カップ、牛乳1カップ、水2.5カップ、サワークリーム

乾燥タルトチェリー 1/2 カップ、シナモンパウダー 1 杯、ナツメグパウダー 1 杯

挽いたナツメグ）小さじ半分、塩小さじ1/4。

材料: スロークッカー

アイルランドのオートミールレシピ

スロークッカーの内鍋にクッキングスプレーを吹きかけ、材料をすべて注ぎ、軽くかき混ぜて混ぜ合わせ、鍋に蓋をして弱火で6～8時間調理します。

1. スロークッカーをお持ちでない場合は、前のシナモンアップルアイリッシュオートミールの手順に従って、通常の鍋で調理してください。

2. スロークッカーで調理する場合は、内鍋で直接調理することもできますし、水煮ができる容器に材料をすべて入れて、その容器を水を入れた内鍋に入れて調理することもできます。内釜で直接炊いたお粥は、殻が薄くて固いので、私は結構好きです。お好みに合わせて選んでください。

3. 当社のスロークッカーの容量は 5 クォートです。上記は朝食 2 人分の量です。より小さいスロークッカーをお持ちの場合は、材料を半分に減らすことができます。

4. アップルソースがない場合は、代わりに中くらいの大きさのリンゴを小さく切って使ってもよいでしょう。リンゴの甘さ、チェリーの酸味、シナモンとナツメグの刺激的な風味を引き立てるのに、余分な砂糖や油は必要ありません。オート麦には、糖と脂肪の代謝を調整するビタミン B 群と亜鉛が豊富に含まれています。これらは人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取することで、中高年者にとっての主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する一定の役割を果たすことができます。北京心肺血管医学研究センターと中国農業科学院の共同研究によると、オートミールを毎日50グラム摂取すると、血液100ミリリットルあたりの平均コレステロール値が39ミリグラム、トリグリセリド値が76ミリグラム減少する可能性があるという。

アイルランド産オートミールの栄養分析

オート麦を定期的に摂取すると、糖尿病の血糖値を下げ、体重を減らすのにも非常に良い効果があります。オーツ麦には炭水化物と脂肪の代謝を調節するビタミンB群と亜鉛が豊富に含まれています。これらは人体のコレステロールを効果的に下げることができます。定期的に摂取することで、中高年者にとっての主な脅威である心臓血管疾患や脳血管疾患を予防する一定の役割を果たすことができます。北京心肺血管医学研究センターと中国農業科学院の共同研究によると、オートミールを毎日50グラム摂取すると、血液100ミリリットルあたりの平均コレステロール値が39ミリグラム、トリグリセリド値が76ミリグラム減少する可能性があるという。