健康的なキノコ粥の作り方

健康に良いキノコ粥のレシピをどれくらい知っていますか？わからない人のために詳しく説明します。気に入っていただければ幸いです。

健康的なキノコ粥の作り方

栄養価が非常に高く、あらゆる年齢層に適しています。 。 。 。 。 。 Xiaoyaの言うことを聞いて正解です。Xiaoyaも試してみましたが、美味しかったです。

ヘルシーなキノコ粥の材料

（2名様分）

黒豆一握り、黒米二握り、黒ゴマ一握り、ユリ10片、ハトムギ三握り、クルミ2個（ピーナッツでも代用可）、米二握り、黒砂糖。

健康的なキノコ粥の作り方

1. 材料を水に4〜6時間浸します。

2. 鍋に入れて10分ほど煮込み、水がとろみがついたら火を止めます。

3. 蓋をして水と黒砂糖を加え、一晩置き、2分加熱すれば食べられます。

ヒント:

昼食後に米を浸し、夕食後に炊いて、翌日に食材を食べます。

生椎茸 2 個、マッシュルーム 1 両、エノキダケ 1 両、キュウリ半分、クコの実少々、白粥半杯、ベジタリアンスープ 1 杯、塩小さじ 1 杯

健康に良いキノコ粥レシピ2

1. 生の椎茸、マッシュルーム、キュウリを細切りにし、沸騰したお湯でゆでて置いておきます。エノキ茸は細切りにし、沸騰したお湯でゆでて置いておきます。

2. 鍋にベジタリアンスープ、ステップ1の材料、クコの実、白粥、調味料を入れて沸騰させます。