ごま粥の作り方

ごま粥の作り方をどれくらい知っていますか？ご存知ない方は、下記に編集者が作成したコンテンツをご覧ください。

ごま粥の紹介

黒ゴマにはビオチンが豊富に含まれており、体力低下や早期老化による脱毛に効果があり、薬剤性脱毛症や特定の病気による脱毛症にも一定の効果があります。ゴマを定期的に食べると肌の弾力性も高まります。ごまペーストのカルシウム含有量は野菜や豆類よりはるかに高く、干しエビに次いで2番目に多く、定期的に摂取すると骨や歯の発達に非常に有益です。

ごま粥の作り方

1. 米、ピーナッツ、ゴマ、蜂蜜を用意し、ピーナッツを電子レンジで調理します。

2. 茹でたピーナッツを砕きます。

3. 米を洗い、土鍋に入れて適量の冷水を加え、強火で沸騰させ、弱火で15分ほど煮ます。

4. 茹でて刻んだピーナッツを加えてよく混ぜます。

5. 茹でた白ごまを加えてよく混ぜます。

6. 出来上がったピーナッツゴマ粥をボウルに注ぎ、蜂蜜を加えてお召し上がりください。

ヒント

1. 甘いものが苦手な方は、おかずと一緒に食べることもできます。

2. ピーナッツ、ゴマ、ハチミツは腸に潤いを与える効果があります。下痢や軟便のある人は食べないようにしてください。