豆腐ほうれん草コーン粥の材料と手順

豆腐、ほうれん草、トウモロコシのお粥は栄養価が高く、シンプルで美味しいです。豆腐はコレステロール含有量が非常に低く、高血圧や高血中脂質の患者や高齢者に適しています。さらに、血管を浄化し、動脈硬化や冠状動脈性心疾患の症状を改善し、心血管疾患の可能性を減らすことができます。ほうれん草やトウモロコシはビタミンが豊富な野菜です。豆腐と一緒にお粥にすると栄養価が高く、消化もよいので高齢者に最適です。豆腐、ほうれん草、コーンのお粥の作り方を見てみましょう。

豆腐、ほうれん草、コーンのお粥のレシピ

1. 豆腐、ほうれん草、コーンのお粥の材料

コーンフラワー100グラム、ほうれん草10グラム、豆腐30グラム、塩、MSG、ごま油を少々用意します。

2. 豆腐、ほうれん草、コーンのお粥の作り方

ステップ 1: ほうれん草と豆腐を洗い、豆腐の水を切り、後で使用するために切り分けます。

ステップ 2: 鍋に水を沸かし、コーンフラワーを入れます。コーンフラワーが溶けるまで箸でかき混ぜます。

ステップ 3: コーンペーストにほうれん草と豆腐を加え、沸騰するまで 5 分間煮ます。

ステップ 4: 最後に、塩、MSG、ごま油を加えて風味と調味料を調整します。

3. 豆腐、ほうれん草、コーン粥の栄養価

豆腐、ほうれん草、トウモロコシのお粥は血圧と血糖値を下げるのに役立ちます。トウモロコシ粉を調理するときは、トウモロコシのお粥が濃厚で滑らかになり、あふれないように、時々かき混ぜるようにしてください。豆腐、ほうれん草、トウモロコシのお粥は、糖尿病、高血圧、便秘の人に最適です。血液を養い、出血を止め、陰を養い、潤いを与える効果もあり、秋冬に最適な商品です。