ナツメ、カボチャ、豆乳粥の材料と作り方

秋が近づいてきました。栄養たっぷりのお粥を飲むのがベストです。秋にお粥を飲むと、栄養を補給できるだけでなく、五臓六腑に潤いを与え、気を調整して補うとともに、秋の乾燥を取り除き、体の冷えや湿気を取り除く効果もあります。今日はシンプルな豆乳粥、ナツメとカボチャの豆乳粥をおすすめします。ほんの数ステップで、朝や仕事帰りにおいしくヘルシーなお粥を楽しめます。ナツメ、カボチャ、豆乳のお粥の作り方を学びましょう。

ナツメとカボチャの豆乳粥の作り方

1. ナツメとカボチャの豆乳粥の作り方

紅棗かぼちゃ豆乳粥の主な材料は、米、カボチャ、干し紅棗、豆乳パウダーです。

2. ナツメとカボチャと豆乳のお粥の作り方

ステップ 1: ナツメを水にしばらく浸します。ナツメがしわなく完全に膨らむと同時に、ナツメの中のほこりが浸み出るのを防ぎます。

ステップ 2: カボチャを洗って皮をむき、カボチャを切り分けます。

ステップ 3: 米を洗った後、鍋に入れ、1:3 の割合で水を加えてお粥を炊き始めます。

ステップ 4: 沸騰したキャセロールに豆乳パウダーを注ぎ、完全に混ざるまでスプーンで軽くかき混ぜます。

ステップ 5: お粥が半分ほど煮えたら、ナツメとカボチャを加えてさらに調理します。

ステップ6：かぼちゃとナツメが柔らかくなったら、お粥の味を良くするために調味料を加えることができます。

ステップ 7: 食べる前に、ナツメ、カボチャ、豆乳のお粥にゴマをふりかけます。