黒米の効能、機能、摂取

黒米は今や健康食品として主流です。糖分が少なく、たんぱく質と食物繊維が豊富です。したがって、ダイエットや健康管理を追求する女性は、黒米をもっと食べることができます。黒米の効果や働き、食べ方などについて見ていきましょう。

黒米の効能、機能、摂取

1.黒米の食べ方-黒米と蜂蜜豆のお粥

ステップ 1: キャセロールに水を入れて沸騰させます。卵を加え、箸を使って卵を茹でます。

ステップ 2: 鍋に蓋をして約 5 分間煮ます。卵が完全に調理されたら、蓋を開けて卵を取り出します。

ステップ 3: 鍋に牛乳を入れて沸騰させ、火を止め、砂糖漬けの豆を牛乳の中に注ぎ、均一にかき混ぜます。

ステップ 4: 次に、適量のインスタント黒米をボウルに入れ、その上にゆでたての卵を置きます。

ステップ 5: 沸騰した熱いミルクと砂糖漬けの豆を黒米のボウルに注ぎ、熱を利用して黒米を浸してから食べます。

ステップ 6: ボウルの中の材料を混ぜたら、食べる準備が整います。

2.黒米の食べ方 - バナナ黒米ケーキ

ステップ 1: バナナを潰し、レーズン、ドライクランベリー、細かく刻んだココナッツを混ぜます。

ステップ 2: オートミールを注ぎ、バニラオイルを加えて混ぜ、ペースト状になるまでかき混ぜます。

ステップ3：オートミールペーストを鉄鍋に注ぎ、焼く

3.黒米の効能と機能

黒米はコレステロールを下げる効果があり、血中のコレステロールは黒米を食べない人よりも低くなります。黒米を定期的に食べることは、心臓血管と脳血管の健康に役立ちます。