オートミールの食べ方 オートミールの食べ方

オートミールはほんのりとした小麦の香りがします。炭水化物と食物繊維を多く含み、ダイエットに役立ちます。また、定期的に摂取すると老化を遅らせ、寿命を延ばすことができます。人体に多くのメリットがある健康食品です。では、日常生活でオートミールをどのように摂取すればよいのでしょうか。オートミールの使い方はいろいろありますが、その中でも一番簡単で美味しい食べ方を書いてお伝えします。

オートミールの食べ方 オートミールの食べ方

オートミールクッキー

1. オートミールはビスケットを作るのに使えます。オートミールで作ったビスケットは小麦の風味が豊かで、サクサクして美味しいです。作るときは、オートミール150グラム、オリーブオイル50グラム、ブラウンシュガー30グラム、クルミの実とレーズンをそれぞれ50グラム用意する必要があります。

2. 準備したレーズンを洗って水を切り、ナイフで細かく切ります。クルミの実の皮をむき、細かく切ります。オリーブオイル、ブラウンシュガー、オートミールを加えて混ぜます。オーブンを予熱し、アルミホイルで覆い、オートミールペーストを適量取り出し、ビスケットの形につまんで、最後にオーブンで焼きます。

ナッツ入りオートミール

1. オートミールは、さまざまなドライフルーツやナッツと一緒にお粥にすることができます。クルミの実、ピーナッツの実、メロンの種、黒ゴマなどの材料は、オートミールのお粥を作るのに最適な材料です。また、適量のレーズンとクコの実を用意し、最後にオートミールとミルクを用意することもできます。

2. あらかじめ用意しておいた牛乳を約 70 度に温めておき、用意しておいたオートミールを加えて一緒に調理します。オートミールが柔らかく粘り気のある状態になったら、用意しておいたクルミの実、ピーナッツの実、メロンの種などのナッツ類を加え、よく混ぜて 5 分間調理します。

3. 最後に、準備したクコの実とレーズンをすべて鍋に入れ、しばらく一緒に煮てから火を止めてお召し上がりください。ボウルに盛り付けた後、適量の黒ゴマを振りかけます。ナッツとオートミールで作ったこのナッツオートミール粥は、味が良いだけでなく、栄養価も非常に高く、体に栄養を与えるだけでなく、脳と知能も向上させます。