アボカドの栄養価と効能

アボカドは一年中常緑で、その果実は食用になります。その果実はワニナシとも呼ばれます。熟すと果肉はオレンジがかった黄色になり、食感は柔らかく、チーズに非常に似ています。アボカドには人体に有益なさまざまな栄養素が含まれています。特に栄養価が高く、食用効果も優れています。総合的に理解したい場合は、編集者によるアボカドの詳しい紹介をお読みください。

アボカドの栄養価

1. アボカドは高エネルギー、低脂肪の果物です。植物性脂肪が豊富に含まれていますが、これらの脂肪のほとんどは不飽和脂肪酸であり、人体の脂肪酸の代謝を促進し、コレステロールの吸収を抑制します。また、植物性タンパク質や、人体に有益なナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの栄養素も豊富に含まれています。

2. アボカドはカロリーは高くありませんが、栄養が豊富です。食べた後、豊富なビタミンやさまざまなミネラルを吸収できます。また、食物繊維も多く含まれており、腸内を浄化し、解毒するほか、肥満を防ぐ効果もあります。葉酸もアボカドに含まれる最も重要な栄養素です。人間の血管疾患や胎児の奇形を予防することができます。

アボカドの効能と機能

1. 肌に栄養を与える

アボカドは美容効果に優れた果物です。果肉は肌に優しく、直接肌に塗ることができます。デリケートな肌に栄養を与え、紫外線に対する肌の抵抗力を高めます。夏に使用すると明らかな日焼け防止効果があり、肌がますます良くなります。

2. 消化を促進し、便秘を防ぐ

アボカドにはタンパク質や脂肪だけでなく、セルロースも豊富に含まれています。これらの物質は体内のコレステロールを浄化し、人体の腸内のゴミや毒素を表面に吸着させて便とともに体外に排出させるため、便秘の発生を効果的に減らすことができます。さらに、アボカドに含まれるセルロースは胃腸の運動を速め、定期的に摂取することで胃腸の消化能力を大幅に改善することができます。