玄米の食べ方 玄米の正しい食べ方

人々の生活水準が向上するにつれて、精製された穀物はもはや彼らの好物ではなくなりました。健康的な食生活を追求するために、ますます多くの人々が粗粒穀物を食べるようになりました。玄米は最も人気のある粗粒穀物です。玄米は細かく加工されていない米の成分です。この成分は米のすべての栄養素を保持しています。人々はそれを肥満の予防、三高の緩和、身体の健康の改善に利用しています。しかし、この玄米はどのように食べればよいのでしょうか?玄米の食べ方にはいろいろな方法があります。玄米の正しい食べ方を書いて、後ほど皆さんにシェアしたいと思います。

玄米の食べ方

1. 玄米でお粥を作ることもできますが、固まるまでに時間がかかり、お粥があまり粘り気がありません。玄米でお粥を作る前に、まずきれいな水で洗い、1〜2時間浸してから、お粥鍋に入れてきれいな水を加えて調理します。沸騰したら、さらに30分ほど調理します。玄米は40分で炊き上がり、取り出してすぐに食べることができます。

2.玄米も蒸してパンケーキのように食べることができますが、玄米を蒸すだけでは味が良くないので、玄米を蒸すときに適量の米を加える必要があります。一緒に洗って炊飯器に入れ、少量のゴマ油を加え、適量の水を加えます。炊飯器の蓋をして放置します。蒸し上がったら取り出して主食として食べます。

玄米の正しい食べ方

1. 玄米を食べる最も正しい方法は、干しエビや豚バラ肉などの他の材料と一緒に炊くことです。これにより、玄米の味が良くなるだけでなく、人体がより多くの栄養素を吸収できるようになります。このお粥の作り方は複雑ではありません。干しエビ30グラム、豚バラ肉200グラム、玄米100グラム、適量のコショウと塩を用意する必要があります。 、

2. 準備した玄米をきれいな水に2〜3時間浸し、取り出して水を切ります。準備した小骨を細かく切り、沸騰したお湯で茹でて血抜きします。干しエビも事前に冷水に浸しておきます。準備した玄米、小骨、干しエビ、その他の材料をすべて鍋に入れ、十分な水を加え、沸騰するまで加熱し、中火から弱火で煮ます。調理中は頻繁にかき混ぜます。玄米が柔らかくなり、小骨に火が通ったら、塩とコショウで味付けします。よく混ぜたら出来上がりです。