レンコンの栄養価、調理法、治療効果

蓮根は水生植物のことです。美しい蓮を見たことがありますか？それは開花期です。レンコンの栄養価を知りたいですか？一緒に見てみましょう。

蓮根について

蓮根は、蓮菜とも呼ばれ、インド原産の水生多年生植物です。私の国では、非常に早くから栽培されてきました。地下茎とその果実である蓮の種は食用になります。レンコンはシャキシャキとして柔らかく、ジューシーで、我が国で最も経済的価値の高い水生野菜作物の一つです。生で食べるとシャキシャキして甘く、加熱すると香りがよく粘り気があり、春から夏の端境期には欠かせない野菜です。

レンコンは生のまま、炒め物、揚げ物、煮物、スープ、レンコンパウダー、砂糖漬けなどにして食べることができます。レンコンの粉末は、レンコンをすりつぶして沈殿させたものです。食べるときに適量の砂糖を加えて混ぜ、爽やかな香りのペースト状にします。生のレンコンから絞った汁を飲むと、喀血や血吐きを止めることができます。

レンコンは生で食べると冷たく、血液を冷やし、熱を清めます。調理すると温かくなり、陰と胃、心臓、脾臓、胃の経絡を養います。止血作用があり、吐血、血尿、血便、子宮出血など、さまざまな出血性疾患の補助治療としてよく用いられます。妊婦や体重を増やしたい人の栄養補助食品としてもご利用いただけます。レンコンは熱を消し、体液の生成を促進し、発熱、喉の渇き、糖尿病を治療します。また、気を補い、脾臓を強化し、食欲を刺激し、消化を助けます。脾虚で食欲不振の人や病後の虚弱者に適しています。ただし、レンコンは繊維が粗いので、乳幼児や胃腸の弱い人は食べ過ぎに注意してください。

レンコンの栄養価

1. 清熱・清血：レンコンは生のまま食べると性質が冷たく、清熱・清血の効果があり、発熱性疾患の治療に使用できます。レンコンは甘くて液体で、特に発熱、喉の渇き、鼻血、喀血、出血のある人に効果があります。

2. 緩下剤、止瀉剤、脾臓強化剤、食欲増進剤：蓮根には粘液タンパク質と食物繊維が含まれており、人体の胆汁酸塩、食物中のコレステロールやトリグリセリドと結合して便から排出し、脂質の吸収を抑えます。蓮根は独特の香りを放ち、タンニンも含んでいます。タンニンは脾臓を強化し、下痢を止める効果があります。食欲を増進し、消化を促進し、食欲を刺激し、胃を強くします。食欲不振や食欲不振の人の健康回復に効果的です。

3. 血液を養い、筋肉の成長を促進する：レンコンは栄養価が高く、鉄分やカルシウムなどの微量元素が豊富です。また、植物性タンパク質、ビタミン、デンプンも豊富です。気と血を養い、人体の免疫力を高める明らかな効果があります。そのため、漢方では「中枢と精神を養い、エネルギーと体力を増強する」と言われています。

4. 出血を止め、瘀血を緩和する：レンコンにはタンニン酸が多く含まれており、血管を収縮させる効果があり、出血を止める効果があります。レンコンには血液を冷やし、血液を分散させる効果もあります。漢方医学では、レンコンは血液の停滞を残さずに出血を止めることができると考えられており、発熱性血液疾患に対する優れた食事療法です。対象者:一般人が食べられる

1. 特に高齢者、子供、女性、虚弱者、病人、高熱、吐血、高血圧、肝臓病、食欲不振、鉄欠乏性貧血、栄養失調の患者に適しています。

2. レンコンは性質が冷たいので、産後の女性が早めに食べるのは適していません。レンコンは性質が冷たいので、生で食べるとシャキシャキして爽やかですが、脾臓や胃に有害です。脾臓や胃の消化機能が弱く、便が軟らかい人は生で食べないでください。

3. レンコンの煎じ液を内服するとガスが解消され、膨満感が緩和されます。また、炭火で炒めると出血を止め、瘀血を解消することができ、さまざまな出血性疾患に使用されます。一般的に、出産後1～2週間以内にレンコンを食べると、症状は徐々に緩和されます。

レンコンのレシピ

1. レンコンは生で食べたり、調理したり、潰してジュースにして飲んだり、乾燥させて粉末にしてお粥にして食べたりすることができます。

2. レンコンを食べるときは、皮が黄褐色で肉質が厚く白いものを選びましょう。黒くなっていたり、臭いがしたりする場合は、食べるのに適していません。

3. 生または調理済みのレンコンは、炒め物、煮込み、揚げ物、および「八宝詰めレンコン」や「揚げレンコンボックス」などの料理の材料として適しています。

4. レンコンを調理するときは、食材が黒くなるのを防ぐために鉄製の調理器具の使用を避けてください。

5. レンコンは切っていない状態では常温で1週間保存できますが、レンコンは黒くなりやすく、切った部分が腐りやすいので、切ったレンコンはラップで包んで冷蔵庫で保存すると1週間ほど新鮮さを保つことができます。

レンコンの食用効果

生の蓮根は甘くて冷たい性質があり、心臓、脾臓、胃の経絡に入ります。

清熱、体液生成促進、血冷、瘀血解消、脾臓補力、食欲増進、下痢止めなどの効能があります。

主に発熱、喉の渇き、吐血、鼻血、熱尿などの治療に用いられます。

調理したレンコンは温かみがあり、味も甘いです。

胃や脾臓を元気にし、血液を滋養し、体を補い、組織の再生を促進し、下痢を止める効果があります。

主に肺熱咳嗽、イライラ感、喉の渇き、脾虚下痢、食欲不振、各種血液疾患の治療に使用されます。

その他関連

清朝の咸豊年間、蓮根は朝廷への貢物として指定されました。蓮根は「偶」と同じ発音をするため、夫婦円満を願って食べられます。また、泥の中から生えても汚れない蓮根は、蓮の花のように誠実さや高潔さの象徴でもあります。

ヒント

1. レンコンの品質要件：身がふっくらとして、食感が柔らかくシャキシャキしていて、水分と甘みが高く、香りが新鮮なものが最高です。同時に、レンコンには損傷、腐敗、変色、錆、収縮、節がないようにし、保護のためにレンコンの外側に薄い泥の層を付けるようにします。

2. 赤レンコンと白レンコンの違い：一般的に、赤レンコンは皮が茶色がかった黄色で、身が短く太く、生で食べると苦い味がします。白レンコンは皮が滑らかで銀白色で、身が長く細く、生で食べると甘い味がします。通常、赤いレンコンは豚バラ肉の煮込みやレンコンスープに使用され、白いレンコンはレンコンのスライスを炒めるために使用されます。また、平均的な品質のねじれレンコンの一種があり、表面がざらざらしていて、ピンク色をしており、より多くのデンプンを含んでいます。

レンコンを食べると美容効果、食欲抑制、ニキビ除去に効果がある

レンコンを食べると肌が美しくなり、食欲が満たされ、ニキビがなくなります。肌を美しくしたいなら、食生活の調整が特に重要です。今はレンコンが出回る季節です。民間では「蓮は宝物でいっぱい、秋のレンコンは最も栄養がある」と言われています。レンコンを定期的に摂取することは、女性の肌の改善に大きな効果があります。

伝統的な中国医学では、生のレンコンは冷え性で、熱を消し、落ち着きのなさを和らげる効果があると考えられています。特に、血熱によるニキビに悩む患者に適しています。調理後は冷えから温まり、胃と陰を養い、脾臓を強化し、気を補い、血を養う効果があります。非常に優れた栄養補助食品であり、特に脾臓と胃が弱く、気と血が不足しているために肌が乾燥し、顔色がくすんでいる人に適しています。蓮根節の間にある蓮根節は優れた薬効があり、脾臓を強め、食欲を増進し、血液を滋養し、出血を止める効果があり、顔色も良くなります。

レンコンは、赤レンコン、白レンコン、ねじれレンコンの3種類に分けられます。赤いレンコンは細長く、皮は茶色でざらざらしています。デンプンが多く、水分が少ないです。粘り気はありますが、パリパリしていないので、スープを作るのに適しています。白いレンコンはふっくらとして柔らかく、見た目は滑らかです。色は銀白色で、食感は柔らかくジューシーで、甘みが強く、生で食べるのが一番です。ねじれたレンコンはピンク色で、見た目はざらざらしていて、デンプンが多く含まれているので、調理して食べるのが一番です。

レンコンの食べ方は様々です。レンコン単体で調理したり、他の食材と一緒に使ったりできます。レンコンを主成分とし、肌を美しくする効果のあるおすすめの薬膳食材を2つご紹介します。

新鮮なレンコンジュース：新鮮なレンコンを洗って皮をむき、ジュースを絞り、1回につきスプーン2杯、1日3回摂取します。お好みに合わせて氷砂糖を加えるといいでしょう。顔にニキビがある方にも最適です。

甘草、小麦、ナツメ、レンコンのスープ：レンコン250グラム、小麦75グラム、甘草12グラム、ナツメ5個、塩小さじ1杯。小麦を洗って水に1時間浸します。次に、小麦、甘草、ナツメを鍋に入れ、適量の水を加えて沸騰させ、レンコンを加えて弱火で柔らかくなるまで煮込み、塩を加えて味を調えます。このスープには気血を養い、心を落ち着かせ、神経を鎮める効果があり、特に不眠症、イライラ、顔色不良の人に適しています。

レンコンが茶色く変色するのを防ぐには、皮をむいたレンコンを少量の酢を入れたきれいな水に5分間浸します。レンコンの千切りを炒める際は、黒くなるのを防ぐために、鋳鉄製のフライパンを使用せず、炒めながら少量の水を加えるのが最善です。そうすると、揚げたレンコンの千切りは翡翠のように白くなります。

レンコンの栄養価については以上です。あとはご自身で体験してみてください。

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