秋の健康レシピ 秋に食べるもの

秋が到来し、気温も涼しくなりました。秋の健康とウェルネスの食事は、依然として注目に値します。では、秋に健康を維持するために何を食べればよいのでしょうか?秋におすすめのヘルシーレシピ。

導入

秋の健康管理のための食事上の注意事項：まず、食事の調整​​に注意し、小豆、大根、ヨクイニン、昆布、キノコなどの低カロリーの減量食品を多く食べる必要があります。第二に、秋にはカロリー消費量の増加にも注意し、計画的に活動量を増やす必要があります。秋は天気が晴れて涼しいので、旅行に最適な季節です。山や川を楽しみながらリラックスしたり、活動量を増やしてダイエットの目標を達成したりすることもできます。

秋の健康レシピ - トマトチキンナゲット

主な材料: 鶏胸肉300グラム、ジャガイモ1個、ピーマン1個、唐辛子1個、トマト3個。

秋の健康レシピ 栗の煮キャベツ

栗200グラムの皮をむいて半分に切り、適量のアヒルのスープを加え、栗が柔らかくなるまで煮込み、次にキャベツ200グラムと適量の調味料を加え、柔らかくなるまで煮込みます。陰を養い、欠乏を補う栗は脾臓と腎臓を強化し、キャベツは陰を補い、乾燥を潤します。定期的に摂取すると、陰の欠乏によって引き起こされる暗くて黄色い顔色を改善し、肌の黒ずみや目の下のくまを解消することができます。

秋の健康レシピ - 酢に漬けた大豆

新鮮な大豆250グラムを酢に15日間浸し、その後、大豆を10粒ほど毎日噛んで食べてください。肌が柔らかくなり、色素沈着が軽減されます。酢豆にはリン脂質とさまざまなアミノ酸が含まれており、皮膚細胞の代謝を促進し、コレステロールを下げ、肝機能を改善し、老化を遅らせることができます。

秋の健康レシピ-バナナミルクペースト

バナナ6本、新鮮な牛乳250グラム、オートミール200グラム、レーズン100グラムを鍋に入れて弱火で煮込み、好みに合わせて蜂蜜を加え、朝晩100グラムずつ食べます。定期的に摂取すると肌に潤いを与え、シワを取り除くことができます。

秋の健康レシピ - 蒸しスズキ

効能: この料理は軽くて美味しく、脾臓や胃が弱い人、食欲不振、下痢、浮腫のある人に適しています。